リビングの暖房機のホコリ取り。
暖房機の真下に持っていきフィルタ2枚を取り出し、ダイソンで掃除機をかけるもこぶりついていて取れず
ミニほうきで、ぐんぐんとれる。
フワフワホコリが飛んで、鼻がかゆい。
綺麗なフィルターを取り付け、暖房開始。
部屋の隅々までぼわーっと暖かい空気が回る。
別の部屋
服の入れ替え。ケースに入れるも入らない。
見直してあまり着なかったものは捨てた。
裁縫道具の中身の整理。
使ってない切れ・フェルト・ビーズ捨てる。
終わらない片付けに、フン詰まり状態に。
これからする事。
風呂のオケ・イス汚れ取り。
メダカ鉢の水の入れ替え掃除。
ベランダの掃除。
ベランダに置いてある、畑道具のもの処分。
トイレの蛇口カビ取り、床拭き。
布団のカバーセット
枕を買う。
朝食：661kcal
- バナナ1本90g (77kcal）
- プレーンヨーグルト1個 (119kcal）
- ハム1枚20g (39kcal）
- トマトとキュウリの穀物サンドウィッチ2個 (211kcal）
- おにぎり（梅）1個（215kcal）
この頃、朝にサンドウィッチが食べたく頭から離れない。サンドウィッチサンドウィッチサンドウィッチ。。。
自転車でコンビニに行く。
トマトが入ったジューシーなサンドウィッチ。
アイスコーヒーと一緒に食べた。
家と違う場所で朝食を食べたかった。
片付け途中のものを見るのは嫌であった。
昼食：301kcal
- おにぎり（おかか）180g (301kcal）
大好きなかつおぶし・白飯をボールに入れ、程よく混ぜて、最後に醤油を入れていい具合に握る。
夕食：1256kcal
- 大根カレー（大根・玉ねぎ・にんじん・豚肉）100g (224kcal）
- 白飯180g (303kcal）
- 大根（塩ちょっと）・ハムの千切り混ぜ100g（100kcal）
- ひじきの甘煮つけ（愛媛の知人が直接とったもの）100g (221kcal）
- 干し柿4個 @43g@102kcal (408kcal）
干し柿も愛媛の知人が作ったもの。
ひじきを食べたら食欲が抑えられた。
大根・にんじん・玉ねぎはみじん切り。
油で炒めバーモンドカレー甘口で味付け。
豚肉は硬くなるので鉄フライパンで炒め、最後に日本酒を大さじ4入れ
ルーに戻して混ぜた。肉が硬くなく、大根は甘く柔らかくカレールーと合う。
大根の千切りに塩を少しまぶし・そこにハムの千切りを混ぜた。
さっぱりすっきり、大根ハムもいい感じ。
総摂取カロリー：2018kcal
運動：10023歩
358.6kcal.7016m
コンビニまで歩いた。
夜ジョギング＆7F階段登り下り。ずっと続けている。歩数が増えた。
腹八分の気持ちでやる。