極寒
風も吹いて
突き刺されたような寒さ。
心臓も震えるような寒さ。
なんとかこの冬を元気で過ごしたい。
冬野菜を摂り
温かい白飯を食べ
夜は風呂に入り身体を温め
必要ならカイロをし
暖房代もケチらない
体の体温を上げて
頑張るのみ。
朝食：704kcal
- ソーセージ2本 (112kcal）
- 玉子焼き（シラス）10g (47kcal）
- ミニトマト1個10g (3kcal）
- きゅうり5切れ30g (5kcal）
- レタス（千切り）50g（14kcal）
- カスピ海ヨーグルト100g（シナモン・グローブをかけて）（120kcal）
- 白飯200g（303kcal）
- とろけるチーズ50g（100kcal）
カスピ海ヨーグルトにシナモンとグローブをふりかけて食べてみた。
この味、東南アジアのお香の香り。
中華街を歩いているような感じである。
昼食：506kcal
- 白飯（釜揚げしらす）180g (299kcal）
- 南部せんべい＠69kcal 3枚（207kcal）
愛媛の釜揚げしらすをもらったので解凍し、温かいごはんへかけて食べた。ほんのりの塩気がうまい。
夕食：666kcal
- カレーライス（りんご・玉ねぎ・にんじん・豚肉）半分350g（バーモンドカレー） (666kcal）
りんご1個を細かく切って一緒に炒め煮込んだ。カレーを食べると体調が悪くなるのだが少しだけにした。
食べた瞬間、唇に油がうわっとついた、嫌な感じがした
途中で食べるのをやめる。
ルーに相当油が入っているのが分かる。
総摂取カロリー：1876kcal
野菜をもっと摂ろう。
運動：3415歩
124.2kcal.2390m
夜ジョギング・７F登り下り寒い。