体重計に乗ってびっくりした。
カロリー計算を4日していなかった。
把握することを怠らない。野菜を食べる。
朝食：619kcal
- ソーセージ2本 (112kcal）
- 白飯180g (303kcal）
- 玉子焼き1個70g (145kcal）
- りんご2切れ100g (54kcal）
- レタス（千切り）ひとつかみ（５kcal）
野菜が少ない。
昼食：842kcal
- カレーうどん半分100g (281kcal）
- 白飯（釜揚げしらす）180g (299kcal）
- アボカド1個（醤油・わさび）140g (262kcal）
カレーうどん食べてしまう。
アボカド1個を食べたら落ち着いた。野菜が足りない。
夕食：888kcal
- 焼き餃子（冷凍）5個120g (236kcal）
- 水餃子（冷凍）5個120g (165kcal）
- 白飯200g (303kcal）
- コンソメスープ（キャベツ・にんじん・ソーセージ・綿豆腐）239g (184kcal）
マイナス1度の寒さの中、自転車で年賀状をお店にとりに行く。手が痛い。
無人販売の冷凍餃子をつい買ってしまう。
水餃子にしたらカロリーがだいぶ落ちる。
が、焼き餃子のほうが美味しかった。
総摂取カロリー：2349kcal
夕飯はついつい冷凍に手を伸ばしてしまう。
なんとかしないと。
運動：1602歩
62.9kcal.1121m
今日は夜ジョギング。階段上りはやめた。
本当に寒いし、風が冷たく痛い。マイナス6度を記録。