頭から肉の事が離れない。
知人が昨日ヒレステーキを食べていて
それで
それからずっと
ヒレステーキが頭を占領している。
肉を食べないと
草食動物になったような
元気がでてこない。
ここが頑張り時だった…。
昼食にステーキガストに行こうと自ら知人を誘い自転車で行く。
妥協し、鉄板チーズハンバーグを注文。
ガーリックバター（約100円）・大根おろし（約100円）・鶏の焼いたのをトッピング。
食べ終わった鉄板にライスを入れ
ガーリックバターをスプーンで1杯入れ混ぜて食べた。
ハンバーグの下に敷いてあった玉ねぎがいい味を出していて
おいしいのだが
あんまりおいしいわけでもない。
案の定
動悸がして具合が悪くなってしまった。
すぐ薬を飲み
後悔。
すぐ店を出て
ひたすら歩いたら
だんだん身体の調子が普通に戻ってきた。
帰っても
１つ言えることは
自宅で作ったほうがおいしい。
外食をする機会が減り
自分の家でホットプレートを出したり
色々と
昭和の時の様に
外食の料理を
家で試して食べる事が
増えた
知人が
「外食は危険だね」
「またデブの嗜好に戻っているなと思って見ていたよ」
デブの嗜好に戻っちゃいけない
それから知人にお願いして
二人で6キロ以上歩いた。
今日も13階まで登った。
歩く事＆階段ダイエットは、8割で頑張り続けたい。
朝食：434kcal
- 白飯200g (336kcal）
- トロロ汁100g (98kcal）
卵なしとろろ汁、今回は味噌も小さじ1入れたら味がでてきた。
昼食：1579kcal
- 白飯200g (336kcal）
- コブサラダ237g（キャベツ・ワカメ・茹でオクラ）237g (372kcal）
- ポテトサラダ92g (113kcal）
- チーズハンバーグ235g (485kcal）
- 鶏肉の焼きたもの1個100g（200kcal）
- ガーリックバター大さじ1 10g（62kcal）
- 大根おろし小鉢1皿60g（11kcal）
また、やってしまった。デブ嗜好の食べ方で、またデブへ戻ってる。
夕食：0kcal
- なし
当然のなし 夜中にお腹が空いたが身体を考え普通に我慢ができた。
総摂取カロリー：2013kcal
★合計カロリーへのコメント
運動：8948歩
332.2kcal.6263m
13階OK