今日はサラダ用玉ねぎ・きゅうりを1個ずつスライスし、にんべんのかつお節をふりかけ、醤油を入れて混ぜて食べた。
玉ねぎの匂いが食欲をそそり、かつお節・醤油とも合う。
お腹も心も満たされた。
朝食：479kcal
- バナナ2本＠90g＠77kcal 154kcal）
- 白飯103g (174kcal）
- かつお節（にんべん）1袋30g (36kcal）
- 醤油大さじ1 18g（13kcal）
おかかご飯にして食べる。
かつお節を食べると元気がでるし、食欲も満たされるのだ。
昼食：296kcal
- サラダ用玉ねぎ・キュウリのスライスおかか醤油和え 大皿1杯 (59kcal）
- 白飯100g（168kcal）
玉ねぎのスライスとおかかがよく合い、ご飯と一緒に食べた。
夕食：1136kcal
- サバのみりん干し1匹143g（255kcal）
- ポテトサラダ（サラダ用玉ねぎ・にんじん・キュウリ）200g（244kcal）
- ほうれん草とツナ醤油和え200g（324kcal）
さばのみりん干し、白飯に合う。久しぶりの魚おいしいな。
総摂取カロリー：1665kcal
今日は油を使わず料理をしてみた。この頃、動悸がするため気をつけられた。この調子で頑張り、白飯のつまみ食いもやめる。
運動：6836歩
236.2kcal.4785m
今日は昼に歩いた。少し暖かくウロウロしたが、6000歩ちょっとでがっかり。でも無理しない。
13階登りはこの頃夜中に心臓がドクドクしたりする為、やらなかった。
オイルヒーターだけでなく、暖房をつけて寝たら、ドクドクせず寝れた。
お金がかかっても、暖房をつけよう。二月を過ぎれば温かくなる。
寒さは一番よくない。