395日目・真いわし焼く

夜食は冷蔵庫にあるもので料理開始。
冷凍のマイワシ（頭はとってあるもの）を魚グリルで焼いて食べる。
熱々の焼きたてを皿に盛っていただく。
これが白飯にあってうまい。
肉の代わりの一品としてもいけそうだ。

朝食：499kcal

　白飯100g　(168kcal）
　ゆであずき甘煮100g(219kcal）
　ソーセージ@20g＠56kcal 2本　(112kcal）

ソーセージを鉄のフライパンで焼く。
菜箸でコロコロ転がして焦げ目がついてくる。
はち切れそうなそのソーセージを歯で噛むと
ジュワっと美味しい。
朝の楽しみを安く提供してくれる、ソーセージ殿である。

昼食：977kcal

　おかかおにぎり180g　(301kcal）
　ナッツ・くるみ・アーモンドチョコ掛け（手作り）（676kcal）

チョコ手伝って作るだけのつもりがつまみ食いをしたら止まらず、今日カロリー計算したら600キロカロリー以上。
ナッツ。くるみ。アーモンドに、明治の板チョコを溶かして上からかけ、
ダイソーの丸いゴマのような軽い「パフ」も上からまぶし、
菜箸でごちゃごちゃに混ぜて、
溶岩のように小分けにした。

うまい、うますぎるのだ。

夕食：1071kcal

　白飯180g（303kcal）
　ゆであずきの甘煮200g　(219kcal）
　野菜炒め（キャベツ・ソーセージ・ハッシュポテト・バター炒め・晩餐感のタレ）50g（171kcal）
　パクっと食べられる真いわし丸干し無頭（冷凍）（コープデリ）1尾（189kcal）
　トロロ汁（山芋・お湯で溶かした本だし）お椀1杯（189kcal）

冷蔵庫にあるもので料理。
トロロ汁は、卵がなかった。
本だしにお湯をといて、山芋をすりおろしたのに混ぜたもの。

キャベツがあったので、野菜炒めにした。

ソーセージ2本を斜め切りに切り
キャベツをざく切りにして
オリーブオイルもなかったのでバターを溶かして
キャベツ・ソーセージを鉄のフライパンで炒めた。
冷凍のハッシュポテトも切って入れ
最後に
焼き肉のタレ、晩餐感で味付けをした。