鈴木その子式で食前にあずきの甘煮を食べると
食欲を防げると
以前ダイエットした時に書いてあったのを覚えていて
それを取り入れてみた。
あずきの甘煮を
ガラスのタッパーにいっぱい入れている。
ガラスだとあずきが透きとおって見えて
見た目にもおいしく感じる。
今月28日までに
25キロ減を目標にしている
あと4.55キロ。
朝食：479kcal
- 白飯 130g（219kcal）
- じゃがいもと糸こんにゃく・糸昆布の煮物 中皿大盛り200g（206kcal）
糸昆布を活用したかったのだが、あまりおいしくできなかった。
もっと活用できるようになりたい。
昼食：594kcal
- 白飯180g（303kcal）
- あずきの甘煮 中1皿（219kcal）
- どんこの甘煮 大2個（72kcal）
大きなどんこを水で戻して砂糖と醤油で煮て作り置きして置いた。
このどんこもどんこの汁もおいしく、ドカ食い防止になるのではと思っている。
夕食：513kcal
- 白飯100g（168kcal）
- キャベツ焼（お好み焼き風）100g（121kcal）
- ジャガイモのグリル焼（アルミホイルに包んで）1個（114kcal）
- 鮭の酒煮 1匹（110kcal）
キャベツがあった。
ので千切りよりもっと細かく切り、ボールに入れ、小麦粉と水を混ぜ、鉄のフライパンで焼きお好み焼き風にして焼いた。
その上にソースとマヨネーズを上にかけて食べる。焼いたキャベツの味が甘くてひもじい他メニューを救った。
鮭の切り身を鍋に並べて、そこに水ではなく、焼酎を1/2カップ入れて煮てみた。というか蒸したみたいな感じである。
これがなんだがわからないがおいしかった。
総摂取カロリー：1586kcal
運動：2882歩
104.4kcal.2017m
13階登り下りなし（雪の為）
雪を見に午前10時から公園へ散歩 30分