昨日、夕方4時にお風呂に入る。
自然と夕飯も早く食べ
9時半にはなんとウトウトし始めた。
そして10時に就寝。
夜はいつも
炊飯器とにらめっこだが今日はそれもなく
つまみ食いもせず
寝れた。
朝は4時に目が覚め
外はまだ本当に夜だ
新刊の本をにんまりと読んだ
朝食：880kcal
- 白飯200g（336kcal）
- キウイ1切れ40g（22kcal）
- ハーブクッキー5枚（300kcal）
（ラベンダー・オートミール・ごま） - 砂糖入り八海山酒粕（自家製）50g（100kcal）
- ひじき煮80g（122kcal）
八海山の酒粕で、砂糖を混ぜハヤトウリをその沼に漬け
奈良漬みたいなものに挑戦
しかし、ハヤトウリの皮が硬い、失敗、
その酒粕をなめてみたら、おいしい事。
砂糖が酒粕になじんで、強い甘酒のよう
しもつかれの味を思い出す
酒粕の強い味「うーっつ」とくるあの瞬間がたまらない。
「白飯のおとも」として登場することになる。
昼食：328kcal
- 雑炊（昨日のみそ汁・ひじき煮・白飯）236g（328kcal）
朝食を作っている時に作ってしまった。
なんてことはない
昨日の残りの味噌汁。そこに白飯、ひじき煮、例の酒粕も入れ、ぐつぐつ煮ておいた。
わしわし食べる。
酒粕の味が前面に出てあの「うっつ」とくる味、癖のあるあの味がたまらん。
決して、酒のみではない。
夕食：912kcal
- ほうれん草の茹でたもの（米酢・めんつゆ・醤油あえ）中皿1皿（160kcal）
- 白飯200g（336kcal）
- 焼き肉 豚ロース（晩餐感タレ）1枚（363kcal）
- みそ汁（大根・にんじん・本だし）210g（53kcal）
無人販売でほうれん草を4束買って茹でた。味付けはめんつゆ・米酢・醤油を混ぜたもの。
すっぱあまくてなかなです。
ほうれん草の赤い尻尾は全部私がいただいた。
総摂取カロリー：2120kcal
2000kcal越える、かなり減らしているのだが。
白飯200gが多いんだ。
たいしたおかずも食べてないのに辛い。
運動：2898歩
113.3kcal.2028m
畑仕事1時間
今日はじっとしていることはいっさいなく動きまくった。
もう少しウォーキング時間を設ける。