魚も食べたい
パクっといわしをグリルで焼く
コープデリのもので
魚嫌いな知人も、好きな知人も
身が柔らかくて
この魚おいしいよと
珍しく言った
手に乗るようなサイズのイワシで
頭が切断されている
骨も食べられ
冷凍で届く
10匹くらい入っている。
冷凍をグリルに並べ焼いていると
煙が出てくる
いわしの匂い
焼けたら
熱々をお皿に出し「パクっと」いく
朝食：411kcal
- 白飯160g（269kcal）
- みそ汁（にんじん・ねぎ）207g （38kcal）
- 白ごま 大さじ2（18g）（104kcal）
白ごま大好きである。
ごはんにさっとかけて
有機白ごま、コープデリで買って見た。
粒が大きく綺麗なゴマである。
噛んだ時にでる、ごまの味がたまらない。
昼食：864kcal
- 白飯200g（336kcal）
- レーズンパン3枚（＠60g＠161kcal） （483kcal）
丸い棒状のレーズンパン、スライスして輪切りに切って食べるもの。
おみやげで知人に買ってきたもの。
1枚スライスしてみて食べる。おいしい。
3枚食べた。
ものすごくレーズンが入っていて輪切りに切っている時もボロボロ落ちてくる。
今カロリー計算していてわかった事実。
1枚、161kcalもあった。
夕食：1058kcal
- 白飯130g（219kcal）
- 白菜と豚肉の炒め物（ニンニク・バルサミコ酢・醤油）中皿一皿（390kcal）
- 白菜とツナの醤油和え 中皿一皿（190kcal）
- 卵焼き（砂糖・醤油）一切れ（31kcal）
- じゃこ天1本（30kcal）
- キュウリ4切れ（5kcal）
- パクっと真いわし1匹（グリル焼）（193kcal）
畑で勝手に育ってくれた白菜。それを10日ザルに切らずに干していた。知人達から、そろそろ取り込めとクレームが…。
昼に1枚1枚葉をはがし洗ってボールに入れ塩を少しふっておいた。
夕方になって、その白菜の葉を千切りに切って、ツナと白菜をボールに入れ、醤油を入れて和え完成（白菜とツナの醤油和え）
白菜を食べやすい大きさに切り、鍋にオリーブオイルをひいて温め、冷凍の豚肉（コープデリのもの）と白菜をよく炒めて
みじん切りにしたニンニク、醤油、バルサミコ酢、料理酒で味付けして完成（白菜と豚肉の炒め物）
総摂取カロリー：2333kcal
カロリーはオーバーてしまったが、
夕食に白菜を食べて自分の育てた白菜はストアのとは違う。
おいしい。
育てて良かった。
白菜を食べたからか、精神的に落ち着いている。
ゴマも効力がある気がしている。