朝から起きて気持ちがあがらず
イライラ
ずーんと気持ちも暗い
朝食にトーストを作ることに
フジパンの本仕込4枚切りが
98円になっていた
鉄のフライパン
食パン2枚
四つ葉バターハサミで切って
食パンにちらす感じで置く
ブルーベリージャムを隅々までたっぷり塗る
熱を入れ
弱火で
焦げ目がつく位にしたい
食パンをの角を裏返してみると
いい焼目がついている
バター
ブルーベリージャムが
トロッと溶け出して
下に垂れて
鉄フライパンの上で
ジュワジュワ焼けている
朝食：684kcal
- きゅうり4切れ（5kcal）
- 白飯100g（168kcal）
- 卵焼き（かつお節入り）1切れ（37kcal）
- 味付けうの花パック（100g）（122kcal）
- 黒豆甘煮5粒（25kcal）
- しゅうまい1個（14g）（30kcal）
- どら焼き（半分）（86kcal）
- サンドウィッチ（サルサ）2個（211kcal）
朝から気分が落ち込み、いらついてしまっている、だから7時半から自転車をこぎサイクリング。
セブンイレブンでどら焼き、無糖炭酸、サンドウィッチを買って。自転車をひたすらこいだ。
急いで家に戻る。これだけでも気持ちの切り替えが少しできる。
どら焼きは包丁で半分に切って知人と食べた。半分にする行為も大事。
昼食：747kcal
- おにぎり（おかか混ぜ）2個（＠160g＠268kcal）（536kcal）
- 味付けうの花1パック100g（211kcal）
おにぎり１つ食べ知人と散歩。散歩から帰ってきて、おにぎり・味付けうの花1パックを食べる。
夕食：423kcal
- 白飯100g（168kcal）
- 豚肉厚切り3枚（甘いタレニンニク入り即席）（コープデリ）（104kcal）
- 有機いりごま（白）大さじ1（51kcal）
- バニラモナカアイス（半分）（100kcal）
甘いものがたべたくバニラモナカアイスを食べたが、なんとなく違うので半分のみでラップに包む。
あんこが食べたいのである。
総摂取カロリー：1854kcal
うの花はおいしく急いでたべると、喉につまる。だから自然とゆっくり食べられる。お腹もいっぱいになるし良い。