歩いた後は農家の方が作った昆布おにぎりを食べた（2個入りで200円。1個100ｇにぴったり測られていて、黄色いおしんこ付き。ファン歴7年）
右肩が痛い
夜寝る時に右肩を枕にして寝ていて
起きる時に痛む
気温25度で
とにかく歩いて
自分が気持ちのいい方向へ手を上げ
ストレッチ
いっぱい歩いたあとは
直売センターに売ってある
農家の方が作ったおにぎり
このおにぎりのファンである
これを食べて元気をもらっている
朝食：201kcal
- 白飯50g（90kcal）
- ソースカツ（コープデリ）（91kcal）
- キュウリ5切れ（20kcal）
朝洗濯ものを2回干す
お湯を沸かし
皿を並べ、箸を置き
あとはご飯をよそえば良いだけにセッテング
自転車で出かける。
これ自分の時間を確保するために考えてみた。
太陽が昇る部屋で
じっとしているのはしんどく
太陽は昇るのを待ってくれない
朝、散歩は身体の為
心の為にも優先して行っている
昼食：570kcal
- おにぎり100g（鮭）（166kcal）
- おにぎり100g（昆布）（160kcal）
- クリームパン1個（244kcal）
9時過ぎクリームパン・アイスコーヒーをストアで買い
桜・用水路が目の前にあるベンチで優雅に食べる
これが私の息抜き場所。
家に帰り直売センターで買ったおにぎりを10時に食べながらイラストを描く。
そういえば、用水路には鯉がバシャバシャ泳いでいたのっこみである。
夕食：1478kcal
- 酢豚（唐揚げ・にんじん）（ファミリーマート）（242kcal）
- 煮物色々（大根・がんもどき・里芋）（242kcal）
- QBBカマンベール入りベビーチーズ（＠15g＠48kcal）3個（144kcal）
- サトウのごはん200g（290kcal）
- おにぎり（ひじき・かつお節・ごましお和え）1個（250kcal）
- ほうれん草和え（かつお節・めんつゆ・醤油・米酢和え）お椀1杯（150kcal）
- 豚のみそ炒め（コープデリ）1口（80kcal）
- 餃子2個（知人からのもらいもの）（160kcal）
知人と歩いて図書館へ行くことに
太陽が照り付けて暑く、汗をかいてしまった。
帰りに、ファミリーマートで昼飯を買って自宅で食べることにした。
夕方4時の昼食になってしまい、一気に食べてしまう。
夜食は抜いたのだが、お腹が空き、作りおきのひじきおにぎりと
豚味噌炒め1口、ほうれん草和えを食べてしまう。
総摂取カロリー：2249kcal
ほうれん草はお気に入りの無人販売で100円で買ったものを茹でて
おかか、醤油で和えたが、物足りず、米酢・めんつゆ・砂糖で味付け。
ほうれん草のしっぽの甘味が大好きである。
たくさん歩くと、一気に食欲が抑えられない位お腹が空き、バク食いしてしまう。
ポケットにすぐ食べられるなにかをしのばせて家を出ようと思う。
運動：10557歩
376.1kcal.7389m
朝8時30分〜9時40分 自転車でストア・直売センター・用水路の鯉を見ながらベンチでクリームパンを食べる。
昼10時〜12時 自宅でおにぎりを食べながらイラストを描く。
夜7時〜8時 知人と散歩 13階登り下り 今日はきつかった（スマホを忘れたため、歩数計にカウントされていない）
おととい、畑へ行ったら仏の座がいっぱい生えていて3時間かけてとった。玉ねぎも育っていてセーフだった。
その日は朝から17000歩 歩いたから、全部の筋肉痛が今日来た。腰も痛い。
でも雑草取りの後は、素晴らしく気持ちがいい。散歩など比にならないくらいである。これは驚きである。