50歳を過ぎると
白いTシャツや
シャツを
着ていて
重く感じる事がでてきた
だが、仕立てのいいもの
生地のいいものは
重さを感じない
そして貴重なお気に入りになる
右肩の
五十肩
グンゼの白いTシャツを着ても
重く感じず
生地が柔らかく冷たくないのである
腕を包んでくれ
きつくないし、ダボつかない
近所の洋品店で買ったもの
ワゴンに置いてあった商品
こういう買い物も
見つけた感があって楽しみ
日本製
朝食：435kcal
- 白飯100g（168kcal）
- 有機白ごま（50kcal）
- みそ汁（絹豆腐・新玉ねぎ・麦みそ）(98kcal)
冷蔵庫にあるもので暮らす。あと一日すればコープデリで冷蔵庫がいっぱいになる。
頑張れ自分。
昼食：400kcal
- お好み焼き風焼き飯（キャベツ・にんじん・新玉ねぎ・かつお節・ソース）（400kcal）
白飯が有難い。白飯を使って焼き飯を作る。
夕食：462kcal
- トマト1個分（31kcal）
- 昆布煮（みりん・砂糖・めんつゆ）（大1枚）（74kcal）
- 白飯100g（168kcal）
- バナナ入りヨーグルト270gお椀1杯（189kcal）
お腹が空き、バナナ入りヨーグルトを夜8時に食べる。
これを食べたらお腹が落ち着くし、バナナが美味しい。
総摂取カロリー：1297kcal
バナナが美味しかった。
この調子をいつもとれれば3キロは減らせる。
運動：8861歩
340.3kcal.6202m
午後1時から歩く。
今日はくもり。
隣駅まで田んぼのど真ん中を歩き住宅街を歩き、電車で1駅、帰ってきた。
気温18度