朝食：753kcal
- 炊き立て白飯100g（168kcal）
- ソーセージ1本（80kcal）
- スクランブルエッグ１個分（144kcal）
- きゅうりのスライス（5kcal）
- シュークリーム2個（ローソン）（200kcal）
- 水羊羹211g（業務スーパー）（156kcal）
スクランブルエッグを作る。
※卵を割ってボールに入れ菜箸でグルグル混ぜる。そこに砂糖・塩・こしょう入れて混ぜる。
鉄のフライパンを熱して、オリーブオイルをひいて、カンカンになったら、
ボールに入っている卵を入れ、菜箸でぐるぐる頑張って混ぜる。
半熟の時に火を止め、余熱で固まるので本当に早く火を止めること。
このフライパンの半熟たまごの表面をうまく平行移動させ、お皿に盛りつけるのが難しい。
昼食：550kcal
- おにぎり（おかか）2個150g（350kcal）
- キャベツの千切りにニンジンドレッシング（自家製）（200kcal）
この間連れて行ってもらった、私たち位の人が募って設立した農家の人々＆料理人の人が営むカフェ。ここの人参サラダがおいしかったので、
レジで1本500円のを買って帰った。使用している原材料名を見て、1番多いものから順番に書かれているので、自分なりにつくってみたら、同じ味に！
夕食：550kcal
- ごはん（100g）（168kcal）
- みそ汁（いりこ・昆布）（えのき・長ネギ・油揚げ）2年味噌 230g（121kcal）
- きゅうりの漬物1本分（11kcal）
- 自家畑の新玉ねぎでハンバーグ1個（トマト・ソースで煮詰めた）（250kcal）
自分の畑で作った玉ねぎでハンバーグを作る。自分の育てた玉ねぎを切る。玉ねぎの生命力が強いのか？
50歳近い私の目からも涙が出てきた。
なぜか嬉しい。
ハンバーグを焼いていると、新玉ねぎの汁がハンバーグから、どわーっと出てくるのだ。凄い。
味見をしてみると、新玉ねぎが柔らかくジューシで水分を多く含んでいるのだ。
総摂取カロリー：1853kcal
朝8時ローソンのシュークリームを2個食べてしまう。
朝7時には業務スーパーの牛乳パックに入っている【水羊羹】を朝に食べた。
朝7時20分、知人の見送りで1キロ往復。
朝10時〜12時 畑仕事、帰ってきてシャワーを浴びて
昼3時前 知人のお迎え。その足で知人とお出かけ。
夜食作りに眠くなる、なぜなら更年期で午前2時30分に目が覚めていたから。
風呂は入らず朝に入ることにした。
10時就寝。
運動：6454歩
231.2kcal 4517m
今日は忙しかった。
雨も止んで曇りだからチャンス
朝10時から畑の回りの草取り・土を細かく砕いて畑を作る。
玉ねぎを抜いた場所に
トウモロコシ・金ゴマの種を植えた。
花が咲いているジャガイモの茎に
土をかけてあげる。これをする事は大事だと知人から教わった。
動いたら、じわじわ汗をかいてくる。2・3人、畑に来だした。
畑をされている方に、焼き肉で使う【えごましその葉っぱ】の種が飛んできて葉っぱを出したので
とシャベルに入れて持ってきてくれ、それを畑に植えた。
【きっとシソが守ってくれると思います】と言ってくれた。
家にいて受動的な事をしているより
こうして畑で自分で能動的に動いていた方が、足・腕・も痛くなく、
手足を動かしながら考えるので頭にもいいと思う。
風と日に当たっているので、精神的にも鬱な感じにならない。
50歳近くなると更年期障害で気持ちが落ちていく症状がある。鬱のような感じだ。
畑は工作のようで楽しい。
私にとっては、日に当たることが良いらしい。
