545日目・塩とり手羽グリル焼はヘルシー

からあげ

鶏手羽をグリルで焼くとものすごい油が下に落ちている。
カロリーカットされているし、
塩だけで塗り込んで焼くので味付けにカロリーが増えなくお勧めである。

朝食:485kcal

  •  白飯
  •  無塩ソーセージ1本(56kcal)
  •  サラダ(レタス・魚肉ソーセージ・中玉トマト/リンゴ酢)(150kcal)
  •  スクランブルエッグ(玉ねぎのみじん切り入り・塩こしょう)(110kcal)

昼食:398kcal

  •  サンドウィッチ(魚肉ソーセージ・レタス・きゅうり・マヨネーズ)半分(298kcal)
  •  完熟バナナ1本(大)(100kcal)

夕食:1476kcal

  •  もも鶏肉(麹漬け)と玉ねぎを炒めたもの(大皿1皿)(500kcal)
  •  カツオのにんにく醤油、玉ねぎのスライス 4切れ(150kcal)
  •  白飯200g(336kcal)
  •  とうもろこし(砂糖醤油漬け)グリル焼 半分(90kcal)
  •  サラダ(サニーレタス・シーチキン水煮・醬油・エクストラバージンオリーブオイル)中皿一皿(300kcal)
  •  納豆1個(100kcal)

総摂取カロリー:2359kcal

運動:6067歩

211.9kcal.4246m