少し減ってきた。冬野菜をいっぱい食べる事と、白飯の量を少なくしている。野菜も炒めるより、煮る、蒸す、グリルなどで焼くにしたほうがカロリーを抑えられているのかもしれない。今日は電動自転車で買い出しに行った。
朝食：○
- おにぎり（永谷園 鮭茶漬け） 1個180ｇ
- おにぎり（ちりめんじゃこ） 1個180ｇ
鮭茶漬けおにぎりより、ちりめんじゃこおにぎりのほうが美味しかった。
昼食：○
- 汁なし担々麺（冷食・水菜を200ｇまぜて） 1皿600g
水菜をきって混ぜて麺と一緒に食べたら野菜も食べれて満腹。
夕食：○
- 大根と豚バラ煮（プチっと鍋たれ） 1皿 500g
- カレーの残り（大根・豚肉） 100ｇ
- こんにゃく棒（味噌だれ） 3個150ｇ
- 卵焼き（醤油） 1皿100ｇ
こんにゃくを味噌につけて食べると食欲と元気が湧いてくる。白飯があまりない為今日は食べないことにした。材料がなくて色々なものを少しづつ作った。ソーメンも少し茹でた。寒いけど人気だった。
運動：●
運動ではないのですが、アイロンがけをしました。
痩せたい体重：13.0キロ
現在：10.4キロ
2.6キロ減
パルム（チョコレート味） 1本100ｇ