昨日は体重が減らず心配していたのですが、どんと減りました。お腹の下辺りの肉が気持ち悪いくらいにブヨブヨと、柔らかくなってきています。太ももの内側の肉もブヨブヨしてきています。
3年前位だと思うのですが、冬用コートのファスナーが閉まらなくなってしまいずっと着ていませんでした。昨日着てみたところ、冬用の長いコートと、短めのコートが、ファスナーを閉めて着れるようになりました。これで２つ外出時に着れる服が増えたと思うと、鏡を見て嬉しくなりました。
座ると、まだお腹辺りがきつく、余裕がありませんが、高価で大切に着ていた服なので、もう少し頑張ってちゃんと着れる様になりたいです。そして、ズボンも、太ももとお尻部分にゆとりがでてきました。
朝食：288kcal
- 味噌汁（わかめ・豆腐） 1杯96g（162kcal）
- 小松菜とツナの醤油和え 24g（10kcal）
- 白飯 96g（162kcal）
寒い朝に味噌汁の豆腐とわかめ、食べている間に元気がでる。
昼食：255.8kcal
- ひじきと切り干し大根煮 11g（24kcal）
- ピーマンの醤油炒め 10g（20kcal）
- 小松菜とツナの醤油和え 22g（8.8kcal）
- こんにゃくの白和え 22g（34kcal）
- のり 4枚（24kcal）
- 白飯 86g（145kcal）
海苔を食べるとご飯が進む。
夕食：286kcal
- 煮物（大根・ニンジン・どんこ・れんこん） 57g（20kcal）
- 小松菜とツナの醤油和え 31g（78kcal）
- 酢バス 20g（30kcal）
- 白飯 1杯（158kcal）
酢バズをつくってみた。甘い中に酸っぱさがあっておいしい。煮物はどんこのだしを使ったのだが味付けが薄すぎて味気ない。煮物は料理の本をみてその通りつくって覚えないとダメそうだ。