昨日の夜は、夜中の1時半に目が覚めました。心臓がまたトクトクしはじめ、そこから寝れず、夜中の3時半に寝ました。
こうなると朝起きるのもちょっとしんどかったです。
朝起きて血圧を図ったら、下の血圧119で、ちょっと心配しています。
体重も停滞してしまい、なかなか減りません。
1日の時間の使い方、特に朝7時〜1２時までの時間がもったいなく、考えなければなりません。
食事もちょっと気のゆるみがでてきました。
7時過ぎからは、自分の自由になります。
外出して散歩をすると、明らかに気持ちが変わり、「さあやるぞ」と言う明るい気持ちにチェンジします。この気持ちが心身ともに一番欲しい気持ちです。
もうすぐ春です。小さな花が咲いていたり、桜の季節でもあります。
近所でひっそりとお花見もしたいし、お弁当もつくりたい、フェルトで手芸もしてみたくなったり、いろいろめきめきと気持ちの芽も出てきます。
ベランダのチューリップの芽も出てきました。
そんなしたい気持ちが出たときにすんなり作業できるスペースをとっておきたいものです。
片付けは捨てる捨てないを、隣にゴミ袋を用意して、思い切って捨てられ物は捨てて、何かをすぐできるように部屋のスペースも作っておきたいと思います。
朝食：455kcal
- 白飯 102g（172kcal）
- きゅうり（米酢をかけて） 42g（5kcal）
- 卵焼き（醤油入り） 30g（157kcal）
- 草餅 70g（121kcal）
卵焼きは、フライパンにオリーブオイルをひいて、たまごを割ってボールにまぜて、フライパンに入れ菜箸でぐじゅぐじゅまぜた。オリーブオイルは、大匙１が、111kcalと高カロリーなので使う量を考える事。
昼食：428.75kca
- 白飯 102g（172kcal）
- ほうれん草とツナとおかかの醤油和え 70g（99.75kcal）
- 卵焼き（醤油入り） 30g（157kcal）l
ほうれん草がすごく食べたくなり、八百屋へ行き2束買ってきた。ほうれん草を茹でている時に他の用事をしていて、失敗、茹ですぎてしまった。でもやはりポパイじゃないけど食べるとおいしい。力も出る。
夕食：617.75kcal
- 白飯 102g（172kcal）
- ほうれん草の醤油ツナ和え 70ｇ（99.75kcal）
- 菊芋 42g（17kcal）
- 生揚げ 41g（68kcal）
- こんにゃく 42g（10kcal）
- 鶏肉のグリル焼 123g（251kcal）
鶏肉に塩をまぶして、グリルで焼いた。グリルから出して、包丁できり、急いでいただく。
熱々は、ジューシーでこの上ない幸せであった。