おとぉおふ

昨日階段を登っていたら筋肉が喜んだのだ。そして足の全筋肉が熱くなった。自分の足に筋肉がある事がわかるような熱さ！初めての事でこの感覚はなんなんだろう。「こんにちは　筋肉です！」挨拶された感じ。8割の気持ちで頑張る！ 運動が苦手な知人はこの階...

知人が自分の畑で育てた白菜をもらった。白菜生産量日本1位の土地に暮らしていて車の窓から見える畑はどこまでも平地で遠くに山も見え白菜が綺麗に並べられている❷この知人が作った「白菜のゆず皮とつけた漬物」がおいしかったので作ってみた。白菜をざく切...

頭から肉の事が離れない。知人が昨日ヒレステーキを食べていてそれでそれからずっとヒレステーキが頭を占領している。肉を食べないと草食動物になったような元気がでてこない。ここが頑張り時だった…。昼食にステーキガストに行こうと自ら知人を誘い自転車で...

ほうれん草のしっぽの赤い所が大好きだ。ほうれん草が全部あそこでできていればいいのにと思うぐらいである。八百屋でちぢみほうれん草が100円ちょっとで売っていた。2束買った。鍋に入れたらパーマをしているほうれん草ばりで押し込んでやっと茹でた。茹...

まな板で山芋の皮を包丁で切る。山芋をボールにすっていく。卵がないので、大羽いりこのダシを入れて手でまぜてなじませて、醤油で味付け。これを白飯にかけて食べる。わさびを入れると尚おいしい。 朝食：453kcal 　白飯180g　(303kcal...

肉がないので、今日はあるもので作ることに。これを助けたのはいりこ。大羽いりこでダシをとり。ダシをとったイリコも私は食べた。これが癖になるのである。 朝食：574kcal 　白飯200g　(336kcal）　みそ汁（白菜・大根・大羽いりこ・本...

鈴木そのこ式ダイエットでかつて30キロ以上痩せた経験がある。なんとかして痩せたい。だから、もう一度、HPを読み返してみた。「朝食は朝起きてから1時間以内に食べたほうが良い」と書いてあった。私は今まで朝散歩に行ってから朝食を食べていた。朝起き...

ブログ更新1日休むつもりがためてしまった。今日までカロリー計算をしていない。前日に自分が何カロリー食べたのか？わかっていない状態である。結局、体重が3キロ増えてしまった。階段ダイエットとジョギングだけはずっとやっている。なぜなら、毎日夕方に...

唐揚げや、揚げものばかりで、野菜が食べたくなった。蒸したり煮たりして、野菜が食べたい。近所の野菜屋に行って野菜を見てみる。三浦大根500円の立派なものにんじん里芋長いも冬の野菜がたくさん。大根を扇形に切り蒸した。ただ蒸してみる。味付けなしで...

体重計に乗ってびっくりした。カロリー計算を4日していなかった。把握することを怠らない。野菜を食べる。 朝食：619kcal 　ソーセージ2本　(112kcal）　白飯180g　(303kcal）　玉子焼き1個70g　(145kcal）　りん...

極寒風も吹いて突き刺されたような寒さ。心臓も震えるような寒さ。なんとかこの冬を元気で過ごしたい。冬野菜を摂り温かい白飯を食べ夜は風呂に入り身体を温め必要ならカイロをし暖房代もケチらない体の体温を上げて頑張るのみ。 朝食：704kcal 　ソ...

7：10家を出る。朝下まで行く。せっかく下まで行き外に行けるのだからついでに散歩をする事にした。7：20スタートだ。行ったことのない道をランダムにあちこち歩いてみる。だんだんと太陽が昇り始めた。自分が照らされている感じ。眩しさも感じていい感...

ベランダのメダカが泳いでいるのも毎日見える。片付いていると考える余裕が生まれる。 泊まりに来てくれた知人が作ってくれたカラフルなサラダ（カブ・カブの葉・パプリカ・など）を見たら寄せ植えをしたくなった。近所のストアに隣接している花屋まで自転車...

新しい習慣をつけるのに「66日」以上続けると、習慣ができてくるとの事人が新しいことをする時その脳は活性化されるそう。その新しい動作に対応するために脳は新しい回路を作るとの事である。一緒に夜ジョギングをしている知人は、トイレに行って用を済まし...

右肩が痛むし、脳も心配だ。毎朝7時、用事がありこの寒い風の中外出し、下までいかなければならない。また来なかったらどうしよう。自分が下で具合が悪くなったらどうしよう。不安が4月からずっと続いている。知人が「逆上がり」ができずHPから逆上がりが...