おとぉおふ

ウォーキングだけでなく、ゆっくりだが、50m走れるようにもなってきた。1年前では考えられない。ゆっくりと50m走り　ゆっくり走る→歩く　を繰り返す。夜だったら、人に見られないから思い立ってできる。スマホのライトか、懐中電灯を持っていっている...

直売センターで聖護院大根が100円で売られていた。ぼってりしていて京都っぽい、魅力的。で、自転車で持ち帰りした。それを家にあるキャベツのスライサー機で、スライスして「千枚漬け」ぽっく作ってみようと思いついた。大根の面積がスライスできずはじっ...

日光浴はこの歳になって大好きになった。夜、スパっと寝落ちする快感さ　日光浴の力だ。寝落ち　これが年齢を重ねるとできなくなり他にも、日光浴をすると1日が楽しく進む。朝食は、道具箱に座って太陽で降り注がれたネギ畑を見ながらイヒヒと食べる。セブン...

先々週病院へやっと終わったと薬をもらわず帰ってきてしまった。その薬を取りにいった。その後も歩きも兼ねてショッピングクリスマスカートを買った。昼は「サンマルク」でアイスコーヒー・サンドウィッチを食べた。隣の中年女性は読書をしていた。考え事もで...

カルシウムが多く含まれている事はわかったが。調べてみたけどモヤモヤで終わってしまった。自分の中でチーズに含まれているなにかを欲しているのか？小さいサイズ4個で100円位のものを買って食べてみようと思う。 朝食：563kcal 　卵かけまぜご...

今度はキャベツの千切りとチキンラーメン豆腐サラダ用の麺とタレを混ぜていっぱい食べた。だが問題は夜寝る前にすごくお腹が空く事だ！なんとかここを乗り切りたい。 朝食：581kcal 　白飯100g　(168kcal）　バナナ3切れ40g　(35...

白菜・ほうれん草。野菜がおいしい季節がやってきた。茹でて炒めて食べてみよう！ 朝食：887kcal 　ヒレカツ1切れ（80g）(168kcal）　ロースハム1枚20g　(39kcal）　白飯100g　朝8時(168kcal）　白飯100g　...

習字の墨汁を買いに電車で買い物に行った。用事を済ませてすぐに帰って来るつもりであった。自分でもそう公言していた。駅に着くと目新しい感じ。クリスマスな感じ。夜も近づいてきてイルミネーションもいい感じ。結局「ちょっと待って」とはじまりあちこちと...

白菜1玉分を大きめ切り、鍋に敷き詰めて水を少しづつ入れいき白菜が小さくなるまで煮込む大きめに切ったニンジンも入れて煮込む栗原はるみのこだわり―シチューのルーを入れ味見水の入れすぎで、薄味になってしまった。バター大さじ2と、日田味噌大さじ１を...

白い大根がたくさん並んでいる1本100円であった慎重に選び自転車に乗せて帰ってきた。でっかい大根を輪切りにし皮をむいて面取りして炒りこをいれて水と沸かしてダシをとり醤油・みりんを入れ大根を煮込む。いりこの苦さがあり（煮すぎた）本だしを入れ手...

お腹が空いて、生のにんじんを1本ぼりぼり食べた。おいしい。ドレッシングなし。 朝食：330kcal 　たまご焼き70g　(145kcal）　きゅうり10切れ45g　(7kcal）　ブロッコリー2切れ30g　(10kcal）　白飯100g（1...

朝晩、極寒の季節がやってきた。心臓も朝晩ドクドクし、なんとなく危機感を感じながら就寝を迎える。なかなか寝付けない！今日はクマが凄かった。鏡が怖い。とにかく12.1．2．月を乗り切ろう！ 朝食：354kcal 　白飯100g　(168kcal...

食材を探してイラストデッサンを毎日描いている。毎日食材をローソン、ファミリーマート、スーパーとかに自転車で駆け巡り目を凝らし物色する。怪しい中年である。今日はママさんが主催するランチに参加。パティシエであり、ルコルドンブルーで習われた方であ...

朝、布団から出ようとすると心臓がドクドク。そっと起きて、冷蔵庫をチェック、白菜の葉を1枚1枚むいて、小さくなった白菜ががわいく冷蔵庫に立っていた。そこで思いついたいい加減料理！深型の黒い陶磁器でレンジで温められるお皿を持っている。蓋つきであ...

手羽元は糖質が含まれていない。だが手羽元の出汁と手羽元自体が、白飯を求めてしまう。白飯には糖質がかなり含まれている。手羽元のカロリーが低いからと思って、くれぐれも「おかわり」をしないよう注意が必要。なぜか甘いものが食べたい。近所の和菓子屋さ...