おとぉおふ

病院で栄養指導をしてもらう。実は冬は温度が下がるので代謝を保とうとしてカロリーを使うそう。なんで痩せないか、寒くて家にいて、ついつい食べてしまうからだそう。だから意識的に外に出て欲しいと指導があった。年齢と共にカロリー消費も減っていかなけれ...

！昼食におかかおにぎりを食べ少しするとお腹が空いてきた。冷蔵庫からにんじを出して、包丁で棒状に切って、レンジでチンしてぼりぼり食べた。甘くて、かなりよく噛むので、お腹も満たされる。他の野菜ステックでもできそうである。第二弾も考えてみよう！朝...

朝からふと具沢山サラダが食べたいと思った。こだわりは透明のガラスボールにレタスを入れ作ること。ちぎったレタスがちゃんと見え、一生懸命作ることになる。愛媛産の釜揚げしらすと、粒コーンが入っていて食べる気もアップ！❶岩谷のガラスボールにちぎった...

今日月経がきた。今週の月曜にとても体調が悪くなり激しい動機に襲われた。もしかすると月経の前にこの状況が起こっているのかも知れないと思いインターネットで調べてみた。自分で月経がくる日を把握するために、月経の来る日が予測できるアプリをスマホに登...

朝が寒くなってきた。と同時に血圧も心配。セルフ指圧をして、歩く事も心がける。食事面は、食べ過ぎ防止のため、畑で間引きした三浦大根の葉を塩もみし、クラコンで漬けたものを大量につくった。お腹が空いたら昼食と夕食を早めにとり、白飯にこれを混ぜて食...

電車のホームで動悸が止まらず、急いで薬を飲む。水分不足、外出時は水を持参がマストであった。朝からフワフワしていた。首肩が痛いし昔からものすごく肩が硬い。デッサンは座って描いているので、肩腰足がこの体重で圧迫し特に足は血流が悪いはず。足の曲が...

カロリー計算を書くノートは「自分が気に入ったもの」を選んだ方がいい20年以上書き続けている知人からの電話での言葉昨年1月に救急車で運ばれ人間は死なないといけないんだと実感しただから記しておこうと潜在的に思った自分の思考をノートに書いてダメな...

畑で採ってきたハヤトウリ40個程度。これを自転車に乗せて帰ってきた。ぬるめのお湯につかり太ももとふくらはぎをもんでみた。就寝時、布団の上で太ももを揉むとプチプチと脂肪らしきものが指にあたる。それを少し痛めにもむのである。脇の端・下を10回よ...

知人が反り腰を治すストレッチをしてたので、一緒にやってみた。片足をまげて、もう一つの足は、後ろに伸ばし、前かがみになる。足が気持ちいい。BTSのダンス3曲もノンストップで踊ってみた。汗が尋常じゃなくでる。身体を動かすと動きも身体と頭で整理で...

スケジュールを考えてから行動する。玉ねぎの苗を、「200本」植え付けをしたい。今を逃がすと植え付けができない。待ったなしである。朝9時ホームセンターで苗を発見。200本買う。今年も黒マルチはなし。スコップで土を耕す。汗が落ちてきて口に入る。...

今日は「時間の使い方」を決めて行動開始。午後4時から絶対はずせない用事がある為、午前11時〜午後2時に畑仕事をする事にした。畑仕事の後はシャワーを浴び正装しないといけない。メインは、玉ねぎの苗の植え付けである。やることは2つ、・畑の雑草・じ...

夜には雨もやみ、とても暖かい夜だったので、ウォーキングしながらジョギングをしてみた。ゆっくりだが300m走れるようになった。寒くない夜は、時間の合間で、積み木を１つずつ積んでいくような気持ちで歩いたり走ったりしてみよう。歩いている人が多くと...

自分の一日を書いてみた。カロリー計算を書くのと一緒で、「時間」を書き出してみた。一日行動を書き出してみると周りの人が私の太っている体を心配する気持ちが理解できる。そして中途半端な自分の行動。今日も知人と運動公園でベンチに寝て、起き上がるのを...

体重が20キロ減り、と思ったら、ドンと増えた。夜、寒くなかったので、知人誘われ走ることに。知人が自転車を後ろからこぎ、前を走っている私達を電気を照らし走った。基本私は走らない。お腹の肉が不思議なほど上下に揺れ走る足も意識しないと、すっころび...

午前9時から11時まで訳あって立っていた。立っている間、つま先をぐるぐる回してみたり、階段を登り下りしたり、脳の活性化の為にも無駄にいろいろ初めての場所も歩いてみたりした。午後、どうしても買うものがあり、電車に乗り目的地に向かう。コロナで制...