おとぉおふ

この頃、白飯に味のついていないゴマを少しだけかけて食べると、精神的にも落ち着き、お腹もなぜか満たされます。身体がゴマを求めているのでしょうか？ ごまについて調べてみました。（以下HPより抜粋） ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ...

あと1.3キロ減れば、13キロ減量を達成できます。でもこの体重は、朝食の前に測っているので、日数はかかると思います。焦らず頑張りたいです。 お腹の脂肪が減り、動くのが楽になってきて、だいぶ、めんどくさがらず動けるようになりました。 カロリー...

今日は朝から辛いほどの風がビュービューと吹いていました。朝にゴミ出しに行き、そのついでにポストを見ました。見慣れないハガキが入っていて、知人より「ふきのとう」の絵が色鉛筆で描かれているハガキでした。家にずっといるためか、手紙を見たとき、自分...

知人のお庭で夏みかんをとらせていただきました。合計25個、用意してくれた台に乗りとらせていただきました。そのままずっと家の籠に置いていました。夏みかんが眼に入るたび、もう少ししてからと先延ばしにしていました。 そして今日とうとう台所に行きボ...

昨日は体重が減らず心配していたのですが、どんと減りました。お腹の下辺りの肉が気持ち悪いくらいにブヨブヨと、柔らかくなってきています。太ももの内側の肉もブヨブヨしてきています。 3年前位だと思うのですが、冬用コートのファスナーが閉まらなくなっ...

自分が持っている「ダイエットについての本」をもう一度読み返してみました。以下、引用文です。 人間にとって、ガソリンのような働きをするのが「ブドウ糖」です。ブドウ糖が十分生き渡った上で、初めてたんぱく質も細胞となり、血液となるのです。カルシウ...

私は、みそ汁が美味しく作れません。化学調味料が嫌いなので、今までは取り寄せてかなり高価な煮干しでだしをとっていたのですが、在庫が切れて、スーパーの煮干し＆昆布でだしをとっていました。 やはりスーパーで買った安価な煮干しは、変に虹色に光ってい...

食事を切り替えてからすぐに、かなり体重が減り自分でも驚いています。感想としては、この減りようをみて「鬼のように食べすぎていた」という事が分かるようになりました。血圧が高いので「カロリー」だけではなく、「糖質」も考えて知識も増やせればと思って...

知人から「しもつかれ（すみつかれとも言う）」をタッパー満タンにいただいた。 横から見ると、上までぴったり満タンに入っているのがわかり、台所で作っている姿を想像すると本当に頭が下がる。時間の大切さをわかっていて調子にのらず生活しているのだなと...

ここ数日、日記が書けていなかったのは、実は、外出中に息ができなくなり心臓がばくばく、肩と首がすごく凝ったような痛みでしゃがんでしまい、もうダメだと言うレベルの事が起こりました。こんなことは今まで経験したことがなく、その時の血圧は202でした...

今日は手作りハンバーグをつくった。トマトソースでハンバーグのソースを作る。 朝食：○ シラスのおにぎり　1個200gりんご 2個（計測なし） シラスがなくなってきて、味わって食べた。 昼食：○ きしめんうどん（ネギ、白菜キムチ、肉、卵）　1...

【本気の4分】byタビワダンス　鬼滅の刃の曲に合わせてやせる腹筋ダンスと言うのがある。このダンス、結構楽しく、自宅であろう部屋の一室で男女2人が曲に合わせて踊っている。前に女の人、後ろに男の人である。曲に合わせて踊っているが、自分がもう、つ...

少し減ってきた。冬野菜をいっぱい食べる事と、白飯の量を少なくしている。野菜も炒めるより、煮る、蒸す、グリルなどで焼くにしたほうがカロリーを抑えられているのかもしれない。今日は電動自転車で買い出しに行った。 朝食：○ おにぎり（永谷園　鮭茶漬...

大根を小さくサイコロ状に切って、カレーの具にしてみた。白菜も今年はいっぱい食べている。白菜を食べてない日はとても食べたくなる。 朝食：○ 甘夏アンパン（白あん甘夏入り）　1個200ｇおにぎり（小）（ちりめんじゃこ・ゴマ塩）　3個150ｇオニ...

今日は朝早くに5.0キロ歩いた。遊歩道に黄色い梅の花が咲いていた。冬に咲く花はなかなかないけどこの順番で咲いていくらしい。 朝食：○ 食パン（ソーセージ・キャベツ・マヨネーズ・ケッチャップ）　1枚100gバナナヨーグルト　150g 食パンが...