おとぉおふ

今日は書店に用事があり、電車に乗って出かける。絵本を見た。村上勉さんが描いた挿絵がなつかしく真似して描いてみた。佐藤さとるさん作の「おおきなきがほしい」という絵本を買った。色使いがとよく見て真似してみたい。絵本や切手のイラストをみるとなぜか...

痩せていない私を見てか、旦那が「完全食にしてみたら？」と言われた。調べてみた。その完全食（例えば１つのパン）に一日の栄養が全部含まれている。だから、それを朝食一回だけ食べて、後は食べないようにしてみては？と提案された。1食だけ。。ちょっと耐...

ブロッコリーの事を調べていたら、ブロッコリー・キャベツは、アブラナ科の野菜で、天然アミノ酸「SMCS（S-メチルシステインスルホキシド）」が多く含まれており、コレステロールを下げるらしい。SMCSにより肝臓で処理されるコレステロールの量が増...

娘は時間があるとユーチュブでダンス＆筋トレ動画をみている。本気でマッチョな身体を目指していて終わった後は、全身鏡で自分の体をチェックしている。だいたい動画は10分間で終了するのだが、一緒にやってみたら汗で服がびしょびしょになった。鬼滅の刃の...

夜寒すぎて起きてしまう。娘が電気毛布を持ってきてくれた。じんわり温かい。実は昨年まで電気毛布が苦手だった。昨年までは冬でも暑がりでこんなに寒さを感じなかった。今年は身体が違う。歳だ。頑固にならず使おう。電気毛布をしたら温かく寝ることができた...

ブロッコリーを食べるとお腹が満たされる。去年は虫に食われてしまい失敗したけど、今年初めてスティックブロッコリー6本を種から植えたが立派に実をつけてくれた。 朝食：○ リーフレタス（シーザサラダドレッシング）100gブロッコリー（ツナマヨネー...

今日は夜も旦那が餃子を作ってくれた。この頃、もう「ごくろうごくろう」と照れながらお願いしてしまっている。色々な人を巻き込んでいるが、そのほうが意外とスムーズに生活がいっていてダダダダと終わってしまう。あまり物事をスムーズに進行したり考えるの...

「僕たち。私たち。土の中にいるよ」ジャガイモ３０個　掘りあてた。 朝食：○ おにぎり（鮭）　180gおにぎり（昆布）　180ｇりんご２個 おにぎりの海苔がむしょうに食べたくなる時がある。ご飯にべったりとくっついた海苔が私は好きだ。 昼食：●...

お年賀で持っていくモノにとケーキ屋さんへ行った。自分分は我慢！ 朝食：○ ハム　1枚・100gシラス入り卵焼き　1つシラス　30ｇ 釜揚げシラスが朝の定番になるつつある。外さない一品。 昼食：○ 焼きそば（白菜・ちくわ・かつお節・ちりめんじ...

電子レンジによる調理のよさは「短時間で加熱が仕上がること」です。加熱時間が短ければ、その分、野菜の栄養素が分解されずに残る可能性が高いといえます。（ハウス食品HPより）千切りキャベツを電子レンジで温めて食べるとキャベツの甘みがあって美味しか...

旦那のお母さんより今日教えてもらったスープ。白血球を増やすとウイルスと戦ってくれてがんなどにも良いとのことです。ニンジン３分の１・玉ねぎ２分の１・かぼちゃ４分の１・キャベツ４分の１を、まな板で全部みじん切り細かく切って、１リットルの水を鍋に...

一番痩せた幻の体重だが３キロが元にもどってしまった。（イラストの4キロ増は間違いで3キロ増です）明日は用事があり出かける。歩いて緊張感を持って生活すること！ 朝食：○ 卵焼き(だししょうゆ＆本みりん) 2個釜揚げシラス 1さじちりめんじゃこ...

今日は家族で近所の初詣へ行った。歩くのがとにかく遅いため、娘が気にして道を引き返し戻ってきてくれる。娘より「５キロのウォーキングは毎日はできないんでしょ。じゃあ本屋さんまでも毎日歩いてみたらどう？」と言う提案。だんだんとほっぺも盛り上がって...

おせち料理は特別なお料理。母が作った料理を残したい。エビは日本食べて顔が真っ赤になってしまった。でも殻をとりながらぷりぷりの身をほおばった。重箱の一品一品の作る意味もネットで調べてみたりした。 朝食：● お雑煮　1杯・300ｇ生だこ　5切れ...

2021年はこまめに体重計に乗って自分の重さを把握しないといけない。 朝食：○ グリルで焼いた熱々のぶりがめちゃめちゃ美味しかった。こんな美味しいぶりは初めてかもしれない。 昼食：〇 カレーの残りでカレーうどん。ネギを入れると美味しい。 夕...