ダイエット日記

今日は「時間の使い方」を決めて行動開始。午後4時から絶対はずせない用事がある為、午前11時〜午後2時に畑仕事をする事にした。畑仕事の後はシャワーを浴び正装しないといけない。メインは、玉ねぎの苗の植え付けである。やることは2つ、・畑の雑草・じ...

夜には雨もやみ、とても暖かい夜だったので、ウォーキングしながらジョギングをしてみた。ゆっくりだが300m走れるようになった。寒くない夜は、時間の合間で、積み木を１つずつ積んでいくような気持ちで歩いたり走ったりしてみよう。歩いている人が多くと...

自分の一日を書いてみた。カロリー計算を書くのと一緒で、「時間」を書き出してみた。一日行動を書き出してみると周りの人が私の太っている体を心配する気持ちが理解できる。そして中途半端な自分の行動。今日も知人と運動公園でベンチに寝て、起き上がるのを...

体重が20キロ減り、と思ったら、ドンと増えた。夜、寒くなかったので、知人誘われ走ることに。知人が自転車を後ろからこぎ、前を走っている私達を電気を照らし走った。基本私は走らない。お腹の肉が不思議なほど上下に揺れ走る足も意識しないと、すっころび...

午前9時から11時まで訳あって立っていた。立っている間、つま先をぐるぐる回してみたり、階段を登り下りしたり、脳の活性化の為にも無駄にいろいろ初めての場所も歩いてみたりした。午後、どうしても買うものがあり、電車に乗り目的地に向かう。コロナで制...

人を待っている朝。時間が搾取されていると感じ。もったいない。自分が虚しい気分にならない為にもその場でストレッチしてみた。両手を天に向かって辛いくらい伸ばし、肩のほぐしをとる。大股を開いてゆっくり上下に屈伸。身体を動かせば気持ちも変わると信じ...

朝7：30からウォーキング開始。歩きながらストレッチを取り入れてみる。いつもより大股で歩いたり、手を思い切り上に向かって伸してみたり、しこを踏んでみたり歩いている時、体が左に曲がっている為、まっすぐ歩けるように意識して歩いてみる。自宅に帰っ...

祝日の今日。天気も良いので近くの公園でテニスをする。なかなか続かず、ボール拾いがメインに。しゃがんだりしていい運動。パコンと打ち返せるようになるとちょっと爽快。あちこちに飛ばしボール3個なくす。飽きたのでストレッチ開始。鉄棒の棒を手で握り、...

朝から晴れている。こんな日は自分のしたい行動を優先しよう自転車で出かける。朝の陽ざしを背に、広い田んぼの中を自転車でこいでみたいと思い立ちその道を通り、0.2ｍｍのシャーペンを買いにホームセンターへ行くことにした。（知人のイラストの線の細さ...

今週の日曜日まで柔軟体操・ストレッチをしてみることにした。お腹をへこましたい。朝食：479kcal　ほうれん草・ベーコン・卵焼き177g　(201kcal）　ほうれん草100g　(36kcal）　ベーコン1枚17g　(69kcal）　卵1個...

ちょっとお高い干しエビを、うどんのスープに入れるとかなりおいしくなる。夜はホットプレートで焼うどんを作る。その中にも干しエビを入れてみる。干しエビが熱々のうどんと混ざり柔らかくなり美味しいのだ。朝食：504kcal　小さいおにぎり（ワカメ）...

めんどくさいけど、いっぱい食べたい。そんな時はおでん。コンニャク・骨付き鶏肉・お揚げ・ミニ餅・ちくわ・はんぺん・ゆで卵・ソーセージを入れて40分煮た。欲しい具材をお玉で探し見つけるのは楽しい。直前に小さな餅を入れる。これが美味しく、棒付き鶏...

今日は朝から曇っている。こういう日は気持ちも下がり気味だ。雨でも傘をさして出かけてみたりしてみよう。気持ちが晴れるかも知れない。石黒智子さんは、気圧を見て一日の生活を決めるそう。気圧と人の気持ちの行動には、関係性があるらしい。朝食：502k...

役員などで相手に言いにくい自分の意見を言おうと決意した夜は寝れない。結局言う時にどもってしまうし、うまく話せない。太陽は登るから、やっていこうと思う事も1日過ぎると少しづつ変化もする。それでもなんとかやってみようといつも思いながらやっている...

体重計に乗った。何回か乗って20キロ減をなんとか達成していた。ここから平常心で長く長く保っていきたい。朝食：310kcal　白飯　100g　(168kcal）　きゅうり30g　(5kcal）　みそ　大さじ1　18g　(39kcal）　卵焼き...