ダイエット日記

私は、みそ汁が美味しく作れません。化学調味料が嫌いなので、今までは取り寄せてかなり高価な煮干しでだしをとっていたのですが、在庫が切れて、スーパーの煮干し＆昆布でだしをとっていました。 やはりスーパーで買った安価な煮干しは、変に虹色に光ってい...

食事を切り替えてからすぐに、かなり体重が減り自分でも驚いています。感想としては、この減りようをみて「鬼のように食べすぎていた」という事が分かるようになりました。血圧が高いので「カロリー」だけではなく、「糖質」も考えて知識も増やせればと思って...

知人から「しもつかれ（すみつかれとも言う）」をタッパー満タンにいただいた。 横から見ると、上までぴったり満タンに入っているのがわかり、台所で作っている姿を想像すると本当に頭が下がる。時間の大切さをわかっていて調子にのらず生活しているのだなと...

ここ数日、日記が書けていなかったのは、実は、外出中に息ができなくなり心臓がばくばく、肩と首がすごく凝ったような痛みでしゃがんでしまい、もうダメだと言うレベルの事が起こりました。こんなことは今まで経験したことがなく、その時の血圧は202でした...

今日は手作りハンバーグをつくった。トマトソースでハンバーグのソースを作る。 朝食：○ シラスのおにぎり　1個200gりんご 2個（計測なし） シラスがなくなってきて、味わって食べた。 昼食：○ きしめんうどん（ネギ、白菜キムチ、肉、卵）　1...

【本気の4分】byタビワダンス　鬼滅の刃の曲に合わせてやせる腹筋ダンスと言うのがある。このダンス、結構楽しく、自宅であろう部屋の一室で男女2人が曲に合わせて踊っている。前に女の人、後ろに男の人である。曲に合わせて踊っているが、自分がもう、つ...

少し減ってきた。冬野菜をいっぱい食べる事と、白飯の量を少なくしている。野菜も炒めるより、煮る、蒸す、グリルなどで焼くにしたほうがカロリーを抑えられているのかもしれない。今日は電動自転車で買い出しに行った。 朝食：○ おにぎり（永谷園　鮭茶漬...

大根を小さくサイコロ状に切って、カレーの具にしてみた。白菜も今年はいっぱい食べている。白菜を食べてない日はとても食べたくなる。 朝食：○ 甘夏アンパン（白あん甘夏入り）　1個200ｇおにぎり（小）（ちりめんじゃこ・ゴマ塩）　3個150ｇオニ...

今日は朝早くに5.0キロ歩いた。遊歩道に黄色い梅の花が咲いていた。冬に咲く花はなかなかないけどこの順番で咲いていくらしい。 朝食：○ 食パン（ソーセージ・キャベツ・マヨネーズ・ケッチャップ）　1枚100gバナナヨーグルト　150g 食パンが...

今日は書店に用事があり、電車に乗って出かける。絵本を見た。村上勉さんが描いた挿絵がなつかしく真似して描いてみた。佐藤さとるさん作の「おおきなきがほしい」という絵本を買った。色使いがとよく見て真似してみたい。絵本や切手のイラストをみるとなぜか...

痩せていない私を見てか、旦那が「完全食にしてみたら？」と言われた。調べてみた。その完全食（例えば１つのパン）に一日の栄養が全部含まれている。だから、それを朝食一回だけ食べて、後は食べないようにしてみては？と提案された。1食だけ。。ちょっと耐...

ブロッコリーの事を調べていたら、ブロッコリー・キャベツは、アブラナ科の野菜で、天然アミノ酸「SMCS（S-メチルシステインスルホキシド）」が多く含まれており、コレステロールを下げるらしい。SMCSにより肝臓で処理されるコレステロールの量が増...

娘は時間があるとユーチュブでダンス＆筋トレ動画をみている。本気でマッチョな身体を目指していて終わった後は、全身鏡で自分の体をチェックしている。だいたい動画は10分間で終了するのだが、一緒にやってみたら汗で服がびしょびしょになった。鬼滅の刃の...

夜寒すぎて起きてしまう。娘が電気毛布を持ってきてくれた。じんわり温かい。実は昨年まで電気毛布が苦手だった。昨年までは冬でも暑がりでこんなに寒さを感じなかった。今年は身体が違う。歳だ。頑固にならず使おう。電気毛布をしたら温かく寝ることができた...

ブロッコリーを食べるとお腹が満たされる。去年は虫に食われてしまい失敗したけど、今年初めてスティックブロッコリー6本を種から植えたが立派に実をつけてくれた。 朝食：○ リーフレタス（シーザサラダドレッシング）100gブロッコリー（ツナマヨネー...