ダイエット日記

昨日の夜、豚ひき肉と大根・ネギ・白菜もをみじん切りにして一緒にこねて肉団子にして煮た。今朝、雑炊にしようと鍋を見たら、表面に白い油が浮いている。スプーンで丁寧にすくってみた。全部でお茶碗3分の1位の量。手で触ったら水で流しても油が落ちない。...

病院で栄養指導をしてもらった時の言葉。実は冬は温度が下がるので代謝を保とうとしてカロリーを使うそう。なんで痩せないか、寒くて家にいて、ついつい食べてしまうからだそう。だから意識的に外に出て欲しいと指導があったのをこのブログに書いていた。あれ...

電車に乗って、画用紙を買いに行こうと思うが途中、体調が悪くなったため、帰ってきた。血圧の薬を飲むととても体調が良くなる。が、この薬を飲まずに健康で過ごしたいと思うのである。右肩と鼻の真ん中の骨が痛い。イラストの描きすぎだと思う。歩いて骨を強...

自転車でいける図書館へ行きデッサンをしたなんだろうものすごく集中できてまだやっていたい気持ち寂しくない気持ちこの間食べ物に手を出さないので体にもとてもよい絵もうまく描け気持ちいい集中力オトオフへ載せてみた太った人のイラストで脂肪とシワの絵を...

日本人なら誰でも動くであろう。ラジオ体操を家でした。　第1　3分11秒　12キロカロリー第2　3分9秒　13〜18キロカロリー階段ダイエットをしているからだろうか？手も床まで軽々つく体が柔らかくなってきている。もう一本ダンス動画も踊る。汗が...

昨日階段を登っていたら筋肉が喜んだのだ。そして足の全筋肉が熱くなった。自分の足に筋肉がある事がわかるような熱さ！初めての事でこの感覚はなんなんだろう。「こんにちは　筋肉です！」挨拶された感じ。8割の気持ちで頑張る！ 運動が苦手な知人はこの階...

知人が自分の畑で育てた白菜をもらった。白菜生産量日本1位の土地に暮らしていて車の窓から見える畑はどこまでも平地で遠くに山も見え白菜が綺麗に並べられている❷この知人が作った「白菜のゆず皮とつけた漬物」がおいしかったので作ってみた。白菜をざく切...

頭から肉の事が離れない。知人が昨日ヒレステーキを食べていてそれでそれからずっとヒレステーキが頭を占領している。肉を食べないと草食動物になったような元気がでてこない。ここが頑張り時だった…。昼食にステーキガストに行こうと自ら知人を誘い自転車で...

ほうれん草のしっぽの赤い所が大好きだ。ほうれん草が全部あそこでできていればいいのにと思うぐらいである。八百屋でちぢみほうれん草が100円ちょっとで売っていた。2束買った。鍋に入れたらパーマをしているほうれん草ばりで押し込んでやっと茹でた。茹...

まな板で山芋の皮を包丁で切る。山芋をボールにすっていく。卵がないので、大羽いりこのダシを入れて手でまぜてなじませて、醤油で味付け。これを白飯にかけて食べる。わさびを入れると尚おいしい。 朝食：453kcal 　白飯180g　(303kcal...

肉がないので、今日はあるもので作ることに。これを助けたのはいりこ。大羽いりこでダシをとり。ダシをとったイリコも私は食べた。これが癖になるのである。 朝食：574kcal 　白飯200g　(336kcal）　みそ汁（白菜・大根・大羽いりこ・本...

鈴木そのこ式ダイエットでかつて30キロ以上痩せた経験がある。なんとかして痩せたい。だから、もう一度、HPを読み返してみた。「朝食は朝起きてから1時間以内に食べたほうが良い」と書いてあった。私は今まで朝散歩に行ってから朝食を食べていた。朝起き...

ブログ更新1日休むつもりがためてしまった。今日までカロリー計算をしていない。前日に自分が何カロリー食べたのか？わかっていない状態である。結局、体重が3キロ増えてしまった。階段ダイエットとジョギングだけはずっとやっている。なぜなら、毎日夕方に...

唐揚げや、揚げものばかりで、野菜が食べたくなった。蒸したり煮たりして、野菜が食べたい。近所の野菜屋に行って野菜を見てみる。三浦大根500円の立派なものにんじん里芋長いも冬の野菜がたくさん。大根を扇形に切り蒸した。ただ蒸してみる。味付けなしで...

体重計に乗ってびっくりした。カロリー計算を4日していなかった。把握することを怠らない。野菜を食べる。 朝食：619kcal 　ソーセージ2本　(112kcal）　白飯180g　(303kcal）　玉子焼き1個70g　(145kcal）　りん...