ダイエットの教訓

ダイエット本や減量トレーナーが共通して口にするのは「痩せる目標」を持つこと。痩せてどのようになりたいのか？なぜ痩せたいのか？いつまでに痩せたいのか？どのぐらい痩せたいのか？等々具体的な目標を持つべきとされる。紙に書いて常時みれる場所に貼ると...

いきなりやり過ぎるから失敗するんだよぉー 子供の頃から何度言われた言葉だろうか。。実行するとなったらドーンとガッツいて全力疾走してしまう。 で結果は息が上がり過ぎて、疲労度が一気に限界を迎え、短い挑戦で終わる。いつものあるある失敗パターンだ...

ダイエットで食事内容を注意しはじめると、アレも食べなきゃコレも食べなきゃと栄養に振り回されがち。 脂肪燃焼をしてくれる栄養素が足りてない！なんて言われちゃうと困る。燃焼を止めるわけにはいきませんからね！ ビタミンCは足りてますか？なんて聞か...

おにぎり一個がだいたい200kcal～250kcal ウォーキング１時間の消費カロリーが約250kcal おにぎり１個はウォーキング１時間分、だいたい 不思議なことにウォーキング１時間の評価は時に重くなったり、非常に軽くなったりする。 『１...

白い粉は麻薬、これは本当だと思う。 スイーツや甘いパンをしばらく食べてないと、食べなくても欲しいと思わない。もちろん買いに行こうという欲も出てこない。 不思議なことにちょっとでも口にすると再び食べたくなる。 お土産でスイーツをもらいある夜食...

どのぐらい前までの食事内容を思い出せるか？ 一食前は余裕 二食前から怪しい １日前だとインパクトがないと無理 ３日前は？ほぼ無理。 人間の脳みそは食事内容をすぐ忘れるように出来ている。 後悔しないように神様がそう設定されたのだろう。 はっき...

東でバナナで痩せたと聞けば、バナナを買いに走り 西で納豆で痩せたと聞けば、納豆を買いに走った人は？ はい、私です。 糖質制限が効くときいて、筋トレダイエットをはじめ 肉をいっぱい食べても太らないと聞いて、財布を緩めまくった人は？ はい、私で...

おデブの周りにはおデブが多い、これは本当だと思う。 太っている私の太っている友達がなかなか痩せないことを嘆いていた瞬間を今でも覚えている。 食事をして店から出たら一言 「最近なかなか痩せない、そんなに食べてないのにな～」と空を見ながら言って...

私は過去に体重が半分になってしまうほど痩せた事がある。 周りは驚き「その痩せる根性があればどんなことも成し遂げられるね！」と尊敬する先輩に言われた言葉は今でも心の宝物。 吹けば飛んでいきそうな細くて若い痩せた私の写真は、今だ捨てずに大事にし...

今までの体重・摂取カロリー・運動量を体重管理表というページで一覧表形式で記録している。日々の変化が一目瞭然で分かりやすい。 この表をみていると私のある傾向がわかる。減っている期間がしばらく続くと食事量が増えるのだ。そう、シレっと増えている。...

この一年ずっとダイエットをしてたが、実際痩せたのは2～3カ月だけ。それ以外の月はほぼ体重に変化なしという結果で、さらには最近はほとんど体重がうごいていない。痩せた月は何をしていたか、改めてチェックしてみた。 まず記録的に痩せたのは今年の1月...