ダイエットの教訓 減量の目標期日はない方がいいかも ダイエット本や減量トレーナーが共通して口にするのは「痩せる目標」を持つこと。痩せてどのようになりたいのか?なぜ痩せたいのか?いつまでに痩せたいのか?どのぐらい痩せたいのか?等々具体的な目標を持つべきとされる。紙に書いて常時みれる場所に貼ると... 2021.09.03 ダイエットの教訓
ダイエットの教訓 徐々には一番難しい、でも徐々にが一番正しい いきなりやり過ぎるから失敗するんだよぉー子供の頃から何度言われた言葉だろうか。。実行するとなったらドーンとガッツいて全力疾走してしまう。で結果は息が上がり過ぎて、疲労度が一気に限界を迎え、短い挑戦で終わる。いつものあるある失敗パターンだ。ダ... 2021.09.03 ダイエットの教訓
ダイエットの教訓 品目はプラス、量はマイナス ダイエットで食事内容を注意しはじめると、アレも食べなきゃコレも食べなきゃと栄養に振り回されがち。脂肪燃焼をしてくれる栄養素が足りてない!なんて言われちゃうと困る。燃焼を止めるわけにはいきませんからね!ビタミンCは足りてますか?なんて聞かれた... 2021.09.03 ダイエットの教訓
ダイエットの教訓 運動に頼りすぎない おにぎり一個がだいたい200kcal~250kcalウォーキング1時間の消費カロリーが約250kcalおにぎり1個はウォーキング1時間分、だいたい不思議なことにウォーキング1時間の評価は時に重くなったり、非常に軽くなったりする。『1時間ある... 2021.09.03 ダイエットの教訓
ダイエットの教訓 甘いスイーツ・お菓子はさらなる欲望を生み出す麻薬 白い粉は麻薬、これは本当だと思う。スイーツや甘いパンをしばらく食べてないと、食べなくても欲しいと思わない。もちろん買いに行こうという欲も出てこない。不思議なことにちょっとでも口にすると再び食べたくなる。お土産でスイーツをもらいある夜食べた。... 2021.09.03 ダイエットの教訓
ダイエットの教訓 食事内容はすぐ忘れる どのぐらい前までの食事内容を思い出せるか?一食前は余裕二食前から怪しい1日前だとインパクトがないと無理3日前は?ほぼ無理。人間の脳みそは食事内容をすぐ忘れるように出来ている。後悔しないように神様がそう設定されたのだろう。はっきりとくっきりと... 2021.09.03 ダイエットの教訓
ダイエットの教訓 誰かのダイエット成功体験に引きずられない 東でバナナで痩せたと聞けば、バナナを買いに走り西で納豆で痩せたと聞けば、納豆を買いに走った人は?はい、私です。糖質制限が効くときいて、筋トレダイエットをはじめ肉をいっぱい食べても太らないと聞いて、財布を緩めまくった人は?はい、私です。近所で... 2021.09.03 ダイエットの教訓
ダイエットの教訓 そんなに食べてないのになぁ……… おデブの周りにはおデブが多い、これは本当だと思う。太っている私の太っている友達がなかなか痩せないことを嘆いていた瞬間を今でも覚えている。食事をして店から出たら一言「最近なかなか痩せない、そんなに食べてないのにな~」と空を見ながら言っていた。... 2021.09.03 ダイエットの教訓
ダイエットの教訓 過去のダイエット経験は仇になる 私は過去に体重が半分になってしまうほど痩せた事がある。周りは驚き「その痩せる根性があればどんなことも成し遂げられるね!」と尊敬する先輩に言われた言葉は今でも心の宝物。吹けば飛んでいきそうな細くて若い痩せた私の写真は、今だ捨てずに大事にしまっ... 2021.09.03 ダイエットの教訓
ダイエットの教訓 ホっとくと食事量がシレっと増える 今までの体重・摂取カロリー・運動量を体重管理表というページで一覧表形式で記録している。日々の変化が一目瞭然で分かりやすい。この表をみていると私のある傾向がわかる。減っている期間がしばらく続くと食事量が増えるのだ。そう、シレっと増えている。不... 2021.09.03 ダイエットの教訓
ダイエットの教訓 1カ月9.3キロ減量できた時の3つのポイント この一年ずっとダイエットをしてたが、実際痩せたのは2~3カ月だけ。それ以外の月はほぼ体重に変化なしという結果で、さらには最近はほとんど体重がうごいていない。痩せた月は何をしていたか、改めてチェックしてみた。まず記録的に痩せたのは今年の1月、... 2021.08.11 ダイエットの教訓