2021-01

知人から「しもつかれ（すみつかれとも言う）」をタッパー満タンにいただいた。 横から見ると、上までぴったり満タンに入っているのがわかり、台所で作っている姿を想像すると本当に頭が下がる。時間の大切さをわかっていて調子にのらず生活しているのだなと...

ここ数日、日記が書けていなかったのは、実は、外出中に息ができなくなり心臓がばくばく、肩と首がすごく凝ったような痛みでしゃがんでしまい、もうダメだと言うレベルの事が起こりました。こんなことは今まで経験したことがなく、その時の血圧は202でした...

今日は手作りハンバーグをつくった。トマトソースでハンバーグのソースを作る。 朝食：○ シラスのおにぎり　1個200gりんご 2個（計測なし） シラスがなくなってきて、味わって食べた。 昼食：○ きしめんうどん（ネギ、白菜キムチ、肉、卵）　1...

【本気の4分】byタビワダンス　鬼滅の刃の曲に合わせてやせる腹筋ダンスと言うのがある。このダンス、結構楽しく、自宅であろう部屋の一室で男女2人が曲に合わせて踊っている。前に女の人、後ろに男の人である。曲に合わせて踊っているが、自分がもう、つ...

少し減ってきた。冬野菜をいっぱい食べる事と、白飯の量を少なくしている。野菜も炒めるより、煮る、蒸す、グリルなどで焼くにしたほうがカロリーを抑えられているのかもしれない。今日は電動自転車で買い出しに行った。 朝食：○ おにぎり（永谷園　鮭茶漬...

大根を小さくサイコロ状に切って、カレーの具にしてみた。白菜も今年はいっぱい食べている。白菜を食べてない日はとても食べたくなる。 朝食：○ 甘夏アンパン（白あん甘夏入り）　1個200ｇおにぎり（小）（ちりめんじゃこ・ゴマ塩）　3個150ｇオニ...

今日は朝早くに5.0キロ歩いた。遊歩道に黄色い梅の花が咲いていた。冬に咲く花はなかなかないけどこの順番で咲いていくらしい。 朝食：○ 食パン（ソーセージ・キャベツ・マヨネーズ・ケッチャップ）　1枚100gバナナヨーグルト　150g 食パンが...

今日は書店に用事があり、電車に乗って出かける。絵本を見た。村上勉さんが描いた挿絵がなつかしく真似して描いてみた。佐藤さとるさん作の「おおきなきがほしい」という絵本を買った。色使いがとよく見て真似してみたい。絵本や切手のイラストをみるとなぜか...

痩せていない私を見てか、旦那が「完全食にしてみたら？」と言われた。調べてみた。その完全食（例えば１つのパン）に一日の栄養が全部含まれている。だから、それを朝食一回だけ食べて、後は食べないようにしてみては？と提案された。1食だけ。。ちょっと耐...

ブロッコリーの事を調べていたら、ブロッコリー・キャベツは、アブラナ科の野菜で、天然アミノ酸「SMCS（S-メチルシステインスルホキシド）」が多く含まれており、コレステロールを下げるらしい。SMCSにより肝臓で処理されるコレステロールの量が増...

娘は時間があるとユーチュブでダンス＆筋トレ動画をみている。本気でマッチョな身体を目指していて終わった後は、全身鏡で自分の体をチェックしている。だいたい動画は10分間で終了するのだが、一緒にやってみたら汗で服がびしょびしょになった。鬼滅の刃の...

夜寒すぎて起きてしまう。娘が電気毛布を持ってきてくれた。じんわり温かい。実は昨年まで電気毛布が苦手だった。昨年までは冬でも暑がりでこんなに寒さを感じなかった。今年は身体が違う。歳だ。頑固にならず使おう。電気毛布をしたら温かく寝ることができた...

ブロッコリーを食べるとお腹が満たされる。去年は虫に食われてしまい失敗したけど、今年初めてスティックブロッコリー6本を種から植えたが立派に実をつけてくれた。 朝食：○ リーフレタス（シーザサラダドレッシング）100gブロッコリー（ツナマヨネー...

今日は夜も旦那が餃子を作ってくれた。この頃、もう「ごくろうごくろう」と照れながらお願いしてしまっている。色々な人を巻き込んでいるが、そのほうが意外とスムーズに生活がいっていてダダダダと終わってしまう。あまり物事をスムーズに進行したり考えるの...

「僕たち。私たち。土の中にいるよ」ジャガイモ３０個　掘りあてた。 朝食：○ おにぎり（鮭）　180gおにぎり（昆布）　180ｇりんご２個 おにぎりの海苔がむしょうに食べたくなる時がある。ご飯にべったりとくっついた海苔が私は好きだ。 昼食：●...