ダイエット日記 262日目・ベランダ掃除。植木8割撤去。
今日は冷房の必要なし。そろそろ秋への準備。ベランダの植木達を80％位、根っこから切断して処分した。痩せる為には片付けも大切。散らかしていると汚くても感じないが当たり前の気持ちになる。作業開始、オリーブの木は上へ持ち上げると、植木鉢ごと上へあ...
2021-09
ダイエット日記 
ダイエット日記 261日目・おなかいっぱい作戦！ミニ豆腐を食べる。
お腹が空いた時に食べやすいのではないか？とスーパーで男前豆腐のミニ豆腐を買ってみた。1個35g、21kcal。2×4の8個のパックになっていて、白飯にスライスねぎ、ミニ豆腐をぽんとのせて、醤油をかけて、わさっと食べた。手軽である。味噌汁に入...
ダイエット日記 260日目・コロナワクチン接種1回目打ってきました。
白飯100gとあうもの。もずく＆納豆を混ぜ混ぜして食べる。これでけっこうおなか一杯になる。食べてから10分位はおかわりしたいが、だんだん食欲もなくなってくる。夜は何かしら？食べたくなるから、早くねるべし。－－－－体調が悪かったので受けれるか...
ダイエットの教訓 みんな何かしらのダイエット教に入信してる
政治・宗教・国籍に関することはあまり話題にないしない方がいいと言われているけど、ダイエットも同じかもしれない。 皆、何かしら自分なりのダイエット手法を信じている。それも結構強固に。さらにだいたい無自覚だ。 ダイジョブかなぁーなんてNGを入れ...
ダイエットの教訓 やっぱり食事が好き、ありがたい体質を卑下しない
食べ物が好きすぎる性質は天がくれた才能。神様からのありがたいギフトなのだ。 みんな自分ぐらい食べ物に興味があると思っていたが違かった。 まったく食べ物に興味がなくて食べる事が億劫である人種がいることを知ったのは社会人になってから。ある一定数...
ダイエットの教訓 人と同じ土俵で比べない、焦り・嫉妬は余計な脂肪
太りやすい体質があるように、痩せやすい体質・太りにくい体質もある。 人間は同じだ、平等だと思って安易に人と比べると無駄な感情を呼び込んでしまう。 同じ運動をやっても運動に強い人と比べたら、断然こちらは体力がなくて疲れやすくハアハアゼイゼイと...
ダイエットの教訓 時にドーンと明るく行こう！
ダイエット奮闘をしていると段々と心のエネルギーがすぼんでいく。ドンドン体重が落ちている時は達成感で満たされるから進撃できるのだけど、なかなか下がらない停滞期は暗くなる。 時に暗くなっている自分に気づく必要がある。 スマホをみていると首を曲げ...
ダイエットの教訓 いつか痩せるから大丈夫、でもヤらなければこのままの人生
ある時気づいた。私の中には常に「いつか痩せられる」という確信があることに。で、さらに気づいた。そう思ってからもう何年も経ってしまっていることに。 いつか痩せる。今だけ太っている。 実は深層心理では常にそう確信していた。いつか達成できることに...
ダイエットの教訓 若い時のやり方に固執しない
成功は失敗のもと。よくあるフレーズすぎてダイエットに使われても「はいはい、そーですかー」と受け流してしまう言葉。でもダイエットにこそ最もよくあてはまる言葉だったりする。 一度、大減量を成功させた人がリバウンドするともう戻れない。周りを振り返...
ダイエットの教訓 歩いても、走っても、カロリーは大したことなかった…
とある夏。近所の河川のサイクリングロードをママチャリで疾走し目標ゴールでコーラをがぶ飲みするダイエットを実施していた。コーラを最高に美味しく飲めて、さらに痩せられるという二重の喜びダイエット法を自ら開発。しかし不思議なことにその夏の体重変動...
ダイエットの教訓 空腹ちゃんを育て過ぎない
私のどっぷりした脂肪には別の自分がいるように思う。 ある程度脂肪を蓄えると生まれて、脂肪の中に潜む。 食欲を司る小さな自分。 空腹ちゃんと呼んでる。 普段静かで危害を何も加えてこない。 空腹にすると動き出す。 空腹時間とともに成長し始めて、...
ダイエットの教訓 減量の目標期日はない方がいいかも
ダイエット本や減量トレーナーが共通して口にするのは「痩せる目標」を持つこと。痩せてどのようになりたいのか？なぜ痩せたいのか？いつまでに痩せたいのか？どのぐらい痩せたいのか？等々具体的な目標を持つべきとされる。紙に書いて常時みれる場所に貼ると...
ダイエットの教訓 徐々には一番難しい、でも徐々にが一番正しい
いきなりやり過ぎるから失敗するんだよぉー 子供の頃から何度言われた言葉だろうか。。実行するとなったらドーンとガッツいて全力疾走してしまう。 で結果は息が上がり過ぎて、疲労度が一気に限界を迎え、短い挑戦で終わる。いつものあるある失敗パターンだ...
ダイエットの教訓 品目はプラス、量はマイナス
ダイエットで食事内容を注意しはじめると、アレも食べなきゃコレも食べなきゃと栄養に振り回されがち。 脂肪燃焼をしてくれる栄養素が足りてない！なんて言われちゃうと困る。燃焼を止めるわけにはいきませんからね！ ビタミンCは足りてますか？なんて聞か...
ダイエットの教訓 運動に頼りすぎない
おにぎり一個がだいたい200kcal～250kcal ウォーキング１時間の消費カロリーが約250kcal おにぎり１個はウォーキング１時間分、だいたい 不思議なことにウォーキング１時間の評価は時に重くなったり、非常に軽くなったりする。 『１...