2021-12

唐揚げや、揚げものばかりで、野菜が食べたくなった。蒸したり煮たりして、野菜が食べたい。近所の野菜屋に行って野菜を見てみる。三浦大根500円の立派なものにんじん里芋長いも冬の野菜がたくさん。大根を扇形に切り蒸した。ただ蒸してみる。味付けなしで...

体重計に乗ってびっくりした。カロリー計算を4日していなかった。把握することを怠らない。野菜を食べる。朝食：619kcal　ソーセージ2本　(112kcal）　白飯180g　(303kcal）　玉子焼き1個70g　(145kcal）　りんご2...

極寒風も吹いて突き刺されたような寒さ。心臓も震えるような寒さ。なんとかこの冬を元気で過ごしたい。冬野菜を摂り温かい白飯を食べ夜は風呂に入り身体を温め必要ならカイロをし暖房代もケチらない体の体温を上げて頑張るのみ。朝食：704kcal　ソーセ...

7：10家を出る。朝下まで行く。せっかく下まで行き外に行けるのだからついでに散歩をする事にした。7：20スタートだ。行ったことのない道をランダムにあちこち歩いてみる。だんだんと太陽が昇り始めた。自分が照らされている感じ。眩しさも感じていい感...

ベランダのメダカが泳いでいるのも毎日見える。片付いていると考える余裕が生まれる。泊まりに来てくれた知人が作ってくれたカラフルなサラダ（カブ・カブの葉・パプリカ・など）を見たら寄せ植えをしたくなった。近所のストアに隣接している花屋まで自転車を...

新しい習慣をつけるのに「66日」以上続けると、習慣ができてくるとの事人が新しいことをする時その脳は活性化されるそう。その新しい動作に対応するために脳は新しい回路を作るとの事である。一緒に夜ジョギングをしている知人は、トイレに行って用を済まし...

右肩が痛むし、脳も心配だ。毎朝7時、用事がありこの寒い風の中外出し、下までいかなければならない。また来なかったらどうしよう。自分が下で具合が悪くなったらどうしよう。不安が4月からずっと続いている。知人が「逆上がり」ができずHPから逆上がりが...

無事おもてなしも終わり、安堵感・緊張の糸が完全にほぐれケーキ・アイスを買ってしまう。20キロ減…ここから減らない。今月までに3キロ落としたい。朝食：573kcal　ソーセージ1本　20g　(56kcal）　ほうれん草のツナ和え（醤油）100...

知人が「野菜をいっぱい摂ろうね！」と呪文のように言ってくれた。自分の畑で採れたほうれん草を茹でて持ってきてくれそれを食べやすい大きさに切り、ツナ缶の油をきってほうれん草と混ぜる。味付き醤油を垂らしていき味見して味を整える。冬の一品出来上がり...

20キロ減達成！この頃寝方が悪いのか右肩がとても痛い。知人から野菜をいっぱいとろうねとアドバイス。毎日気づかないうちにだんだん野菜の量が減っていく。野菜の漬物のやり方を教わる。材料：にんじん・大根・きゅうり・パプリカ黄赤・カブ・カブの葉・り...

今日は朝から雨。雨がやみ、午前10時頃から太陽が出てきた。嫌々ベランダに出て、メダカの鉢２つを運び、アミでメダカを救い別の所へ移動。水草を手で取り、中のドロドロを手で取り網で越しレジ袋へ捨てていく。匂いがする…鉢の中にヒルがいた。くねくねと...

便座の裏の汚れが落ちない。洗剤を漬けてもダメ。強力な洗剤を使用して後日トライする事に。間に合うか？いや、間に合わさないと贅沢をして、コンビニ食なんとなく嫌気がさす片付けをして最後に考えようと残っているもの、それをじーと見て「もしかして必要か...

今日はメダカ鉢の掃除。その前に布団カバー洗濯を3回する。感情が動かないなんでだ。もう片付かない家を見たくない。微妙に放置してある荷物見たくない。つまらなすぎる。ダメだ、気持ちを切り替えたい。今日は図書館でブログを書くことに。学習室を予約して...

リビングの暖房機のホコリ取り。暖房機の真下に持っていきフィルタ2枚を取り出し、ダイソンで掃除機をかけるもこぶりついていて取れずミニほうきで、ぐんぐんとれる。フワフワホコリが飛んで、鼻がかゆい。綺麗なフィルターを取り付け、暖房開始。部屋の隅々...

布団カバーを洗濯して干す。夏から自分の部屋に置いてある敷布団・掛布団。布団屋さんに電話し打ち直しのお願いをする。車で取りに来てもらい、生地・大きさを決め終了。テレビ台の棚に置いてあるDVDをチェック。30枚処分。10年前はＤＶＤを見て楽しん...