体重記録表

2021年

日数	日付	総減量数(kg)	食事合計(Kcal)	朝食	昼食	夕食	運動時間(分)
320	11/2	18.00	1762	0	1022	740
319	11/1	18.85	1669	479	413	777	7179歩
318	10/31	18.95	1498	504	578	416	1422歩
317	10/30	18.95	2627	425	1234	968	5706歩
316	10/29	18.90	1017	502	0	515	2474歩
315	10/28	20.05	1831	500	900	431	7249歩
314	10/27	20.05	957	310	378	269	11660歩
313	10/26	18.75	1718	570	660	488	5532歩
312	10/25	19.45	1805	741	487	577	3141歩
311	10/24	19.10	2489	608	522	1359	2408歩
310	10/23	18.55	1601	180	328	1093	6391歩
309	10/22	18.60	1444	198	422	824	3075歩
308	10/21	18.60	1777	496	528	753	1612歩
307	10/20	18.40	1920	720	259	941	5177歩
306	10/19	19.00	2811	472	943	1396	7056歩
305	10/18	19.45	2143	695	383	1065	2233歩
304	10/17	19.40	2220	365	304	1551	8437歩
303	10/16	19.00	1770	402	322	1046	8100歩
302	10/15	19.20	1473	523	418	532	1741歩
301	10/14	19.30	1714	413	468	833	11346歩
300	10/13	19.30	1478	349	835	294	3526歩
299	10/12	17.30	1415	438	419	558	3146歩
298	10/11	17.20	1734	410	674	650	1030歩
297	10/10	17.65	2109	938	589	582	905歩
296	10/9	17.55	2312	548	895	869	2703歩
295	10/8	17.00	2361	568	516	1277	3797歩
294	10/7	17.90	2265	686	1097	482	2864歩
293	10/6	18.10	2195	479	371	1295	7838歩
292	10/5	19.00	3074	663	661	1750	2262歩
291	10/4	18.70	2205	953	406	846	1847歩
290	10/3	17.80	2847	567	841	1439	2689歩
289	10/2	18.00	3000	907	940	1153	1847歩
288	10/1	18.10	2050	395	627	994	1436歩
287	9/30	18.60	2518	1104	593	821	0
286	9/29	18.30	2499	1163	323	1013	0
285	9/28	18.60	2121	330	776	1262	2689歩
284	9/27	18.55	2003	440	464	1099	2689歩
283	9/26	18.00	2412	504	726	1182	1618歩
282	9/25	18.50	2743	547	1032	1164	1847歩
281	9/24	18.50	1937	0	0	1937	1436歩
280	9/23	18.60	2400	822	733	845	766歩
279	9/22	18.20	2012	529	371	1112	3070歩
278	9/21	18.00	1902	774	483	645	0
277	9/20	19.20	2610	687	1067	856	3754歩
276	9/19	18.35	2157	425	1528	204	9459歩
275	9/18	18.75	1806	318	482	1006	3399歩
274	9/17	18.75	1947	433	633	881	0
273	9/16	18.75	975	323	215	437	0
272	9/15	19.10	2053	290	681	1082	916歩
271	9/14	19.20	2024	346	439	1239	8982歩
270	9/13	18.30	956	181	357	418	0
269	9/12	18.55	2013	653	404	956	畑仕事2H
268	9/11	19.20	2057	323	931	803	畑仕事2H
267	9/10	20.10	619	129	231	259	畑仕事4H
266	9/9	17.95	1932	203	695	1034	0
265	9/8	18.35	3555	801	308	2446	0
264	9/7	17.85	1733	346	505	882	6521歩
263	9/6	17.55	998	204	263	531	0
262	9/5	17.90	1526	384	809	333	0
261	9/4	18.25	1478	277	887	888	0
260	9/3	18.55	1449	351	277	821	0
259	9/2	17.75	704	169	0	535	0
258	9/1	16.60	2365	384	833	1148	0
257	8/31	16.80	2299	388	488	1423	0
256	8/30	16.60	2628	616	688	1324	0
255	8/29	17.00	2242	613	633	996	4431歩
254	8/28	17.40	1895	258	537	1100	5667歩
253	8/27	17.20	2177	578	459	1140	4599歩
252	8/26	16.55	1817	760	525	532	0
251	8/25	17.55	2011	317	897	714	0
250	8/24	15.50	4170	1016	702	2452	0
249	8/23	17.20	1310	115	1016	179	0
248	8/22	16.55	1829	333	700	796	4000歩
216	7/21	17.25	2105	859	478	768	120
215	7/20	17.25	1852	533	180	1139	0
213	7/18	16.75	1167	196	331	640	0
190	6/25	17.15	2069	597	996	476	0
182	6/17	17.95	1781	755	419	607	0
181	6/16	17.95	1123	170	352	601	120
175	6/10	18.05	1909	542	627	740	0
166	6/1	17.25	2091	755	484	852	0
162	5/28	17.90	1388	382	484	522	0
161	5/27	17.90	1115	173	356	586	0
151	5/17	17.25	1254	414	181	659	90
146	5/12	18.05	2211	591	544	1076	0
145	5/11	17.85	1659	259	441	959	120
141	5/7	17.15	2452	350	1143	959	240
134	4/30	16.55	1913	427	384	1102	60
130	4/26	16.65	1564	235	608	721	60
125	4/21	16.55	1988	427	753	808	30
124	4/20	16.55	1551	615	438	498	0
108	4/17	16.55	1853	602	488	763	0
104	4/13	16.55	2409	612	1034	763	0
103	4/12	16.55	1815	612	600	603	60
102	4/8	15.85	2060	898	426	736	180
100	4/6	15.85	1578	520	511	547	60
99	4/5	15.85	1880	578	755	547	60
97	3/31	16.25	1411	361	589	644	0
96	3/30	14.75	1737	350	743	644	0
95	3/28	14.55	1463	378	438	647	0
94	3/27	14.55	1467	312	438	717	90
92	3/26	13.9	1512	231	790	491	0
91	3/25	15.15	1100	231	154	715	0
90	3/24	15.15	1589	291	378	920	0
89	3/22	15.15	1851	434	625	792	0
88	3/21	13.9	1398	378	625	395	0
87	3/19	14.8	1127	251	415	461	0
86	3/17	14.9	1438	733	326	379	0
85	3/16	14.4	972	406	275	291	0
84	3/15	14.4	979	324	181	474	0
83	3/11	14.2	1496	318	336	842	40
81	3/10	14.9	1310	442	211	657	0
80	3/9	13.2	1501	455	428.	617	0
79	3/8	13.8	958	324	168	466	0
76	3/3	13.6	1104	245	455	404	0
75	3/2	13.6	1151	588	160	403	0
74	3/1	13.4	1853	496	920	437	40
72	2/26	12.1	1303	367	256	680	0
70	2/24	13.5	788	132	374	282	0
68	2/22	11.7	743	275	291	176	0
63	2/19	11.3	788	312	208	267	0
62	2/17	11.2	819	251	286	281	0
58	2/15	11.7	993	222	386	384	0
54	2/9	9.0	673	244	216	213	0
51	2/8	8.1	808	179	284	345	0
50	2/5	8.6	829	288	255	286	0
49	2/4	7.1	785	293	239	253	0
48	2/3	7.5	693	160	249	284	0
46	2/1	7.0	713	356	120	237	5
41	1/29	7.1	–	–	320	330	10
40	1/28	5.5	–	◎	◎	◎	10
34	1/19	2.0	–	○	○	●	0
33	1/18	1.2	–	○	○	◎	◎
32	1/17	2.6	–	○	○	○	0
31	1/16	2.6	–	○	○	○	○
30	1/15	2.0	–	○	○	●	○
29	1/14	1.4	–	○	◎	○	◎
28	1/13	1.4	–	○	◎	●	0
27	1/12	1.9	–	○	○	●	0
26	1/11	0.5	–	◎	○	●	60
25	1/10	1.0	–	○	◎	●	30
24	1/9	1.0	–	○	◎	●	0
23	1/8	0.5	–	○	○	●	0
22	1/7	1.0	–	○	●	○	140
21	1/6	1.0	–	○	○	○	0
20	1/5	0.6	–	○	◎	○	10
19	1/4	1.0	–	○	◎	●	60
18	1/3	1.0	–	○	◎	●	30
17	1/2	0.0	–	○	◎	●	45
16	1/1	0.8	–	●	〇	〇	0

2020年

日数	日付	総減量数(kg)	食事合計(Kcal)	朝食	昼食	夕食	他の食事	運動時間(分)
15	12/31	2.0	–	〇	〇	●	–	0
14	12/30	2.0	–	●	◎	●	–	60
13	12/29	1.2	–	〇	◎	●	–	60
12	12/28	1.0	–	〇	◎	●	–	0
11	12/27	0.8	–	〇	◎	〇	–	0
10	12/26	1.9	–	〇	◎	●	–	90
9	12/25	0.2	–	〇	◎	●	●	0
8	12/24	0.2	–	〇	◎	●	●	0
7	12/23	0.0	–	〇	◎	●	●	45
6	12/22	-0.2	–	〇	◎	●	●	0
5	12/21	0.2	–	〇	◎	●	●	0
4	12/20	0.0	–	〇	◎	●	●	0
3	12/19	-0.6	–	〇	〇	●	●	0
2	12/18	-1.0	–	〇	◎	●	●	0
1	12/17	0.0	–	〇	◎	●	●	60

〇：まあ普通
◎：減らせた
●：食べ過ぎた
運動時間：ウォーキング等の有酸素運動の時間数、筋トレなどハードなのはしないから有酸素運動をした時間を書く